Cinci afirmații dietetice care sunt o prostie totală
Cei care încep o dietă cu motivație își stabilesc adesea obiective prea mari. Nu cădea în capcana miturilor dietetice.
Mitul nr. 1: Greutatea ta de 20 de ani este greutatea ta ideală
Dacă nu au trecut mai mult de un an sau doi de atunci, poate fi adevărat. Dar dacă această vârstă a fost acum 15 sau 20 de ani, ar trebui să vă reconsiderați. Mulți oameni se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, este mai greu să fii la fel de activ din punct de vedere fizic precum ai fost la douăzeci de ani. În loc să trăiești în trecut, stabilește-ți un obiectiv de slăbire care îți este potrivit astăzi.
Mitul nr. 2: Greutatea ideală poate fi văzută din tabelele de greutate
Există o relație între înălțime și greutate. Dar mulți alți factori joacă, de asemenea, un rol în greutate, cum ar fi fizicul. Sau metabolismul: aveți în mod natural o rată metabolică bazală ridicată sau luați totul puțin mai încet? Cât de mult cântăresc părinții sau rudele apropiate are, de asemenea, un impact. Numărul de pe masa de greutate pentru o persoană de mărimea dvs. poate oferi doar o aproximare a greutății care ar fi sănătoasă pentru dvs.
Mitul nr. 3: Greutatea ta ideală este cea mai mică greutate la care ai putea să te înfometezi vreodată.
Deci ai slăbit vreodată mult în greutate? Și acum că pierzi din nou în greutate, probabil că ai câștigat din nou ceva sau totul. Corectează-ți greutatea ideală. Cea mai bună greutate a obiectivului este cu ce poți trăi pe termen lung.
Mitul # 4: Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât sunteți mai sănătos
Nu este adevarat. Multe studii arată că chiar și persoanele foarte supraponderale trebuie să piardă între 5 și 10% din greutate pentru a reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.
Mitul # 5: Dacă nu atingi greutatea visului tău, nu vei fi niciodată fericit.
Nu crezi asta serios, nu-i așa? Un număr în sine nu înseamnă nimic. Dacă vă aflați într-un ciclu vicios de a pierde și de a câștiga în greutate din cauza acestui număr, înlocuiți-vă cu un număr realist cât mai curând posibil.