Cinci arzătoare de grăsimi
Avocado, somon, lămâie, mere, cafea. Descoperiți unele dintre alimentele care ard grăsimi despre care se știe că scad conversia zahărului în grăsimi de depozitare și facilitează eradicarea acestuia!
FAȚI SPORT REGULAR ȘI VĂ SPUNEȚI-VĂ CĂ ESTE TIMP ÎNVĂȚAT să MÂNCAȚI O MÂNCARE ECHILIBRATĂ?
Susțineți-vă corpul cu alimente care ard grăsimi. Se știe că unele reduc conversia zahărului în grăsimi de depozitare și facilitează eliminarea acestuia. Am selectat câteva dintre ele pentru dvs. Descoperă cele cinci arzătoare de grăsimi. Cel mai bine este să notezi!
AVOCADO
Nu scapă de reputația sa de grăsime (160 Kcal la 100 g), dar avocado este totuși un fruct perfect pentru sportivi. Conținutul lor ridicat de calorii este cauzat de lipide, care constau în principal din acizi grași mononesaturați (în special acizi oleici) și care au o funcție de protecție în sistemul cardiovascular. Sunt ușor de ars în timpul exercițiilor fizice și, în general, promovează arderea grăsimilor. Avocado conține și lecitină, care este implicată în organizarea mentală a mișcărilor și transmiterea impulsurilor nervoase la nivel muscular. Esențial pentru a face sport! Această lecitină ajută și la reglarea nivelului de colesterol. Puteți mânca avocado cu conținut scăzut de fibre înainte de antrenament, dar și după aceea, deoarece conținutul său ridicat de minerale (potasiu, calciu și magneziu) ajută la neutralizarea deșeurilor acide.
SALMON PROaspăt
Crezi că este gras? Aceasta este o greșeală - deoarece somonul este un partener excelent în pierderea în greutate. 100 g de somon proaspăt corespund la 205 kcal. Acest pește gustos este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3 (acizii grași buni care protejează, de asemenea, inima). Acești nutrienți ajută la topirea grăsimilor și sunt ușor arși de organism. Acestea previn depozitarea grăsimilor rele și permit celulelor să proceseze mai bine zahărul. Nu uitați: nu lăsați niciodată o bucată de somon în aer proaspăt prea mult timp, deoarece riscați să pierdeți ingredientele sale benefice. Variați timpii de gătit pentru a vă bucura de el: abur, cuptor, tub de prăjire. cu o pană proaspătă de lămâie și mărar pentru a ajuta digestia grăsimilor.
LAMAIA
Lămâia singură poate elimina toxinele și poate promova tranzitul. Acidul citric pe care îl conține ajută stomacul să descompună grăsimile și proteinele. Are un efect stimulant și dinamizant datorită conținutului său ridicat de vitamina C - lămâia declanșează metabolismul. În acest fel, arzi mai multe calorii în orice moment al zilei, indiferent dacă te odihnești sau te antrenezi. De preferat, luați-l dimineața pentru a vă detoxifica corpul (stoarceți sucul de lămâie într-un pahar cu apă caldă). Aceasta activează secreția biliară și pregătește ficatul pentru a digera mai bine alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Completați-vă mesele cu câteva picături de lămâie pe carne, ouă sau fructe uscate pentru a ajuta digestia.
MĂRA BUNĂ BUNĂ
Mușcă în mere, favorizează pierderea în greutate! Merele cu conținut scăzut de calorii sunt un excelent inhibitor al apetitului datorită nivelului ridicat de fibre și vitamina C. Acestea conțin o cantitate substanțială de pectină, care este atât umplutură, cât și grăsimi în stomac. Un măr mediu care cântărește 150 g conține în jur de 18-20 g de carbohidrați (adică 74-80 kcal), care sunt absorbiți încet și treptat de organism. Rezultat: Gata cu foamea între ele - ești plin! Altceva: mâncați merele cu pielea. Oamenii de știință au descoperit că acidul ursolic conținut în coaja merelor permite arderea mai bună a caloriilor și crește masa musculară. Cel mai bine este să folosiți Granny Smith, deoarece această tulpină are un conținut scăzut de zahăr.
CAFEA MODERATA
După cum sugerează și numele, cafeaua conține cofeină, care are capacitatea de a stimula arderea grăsimilor. Dacă nu adăugați zahăr sau lapte, cafeaua dvs. nu va conține o singură calorie. Așa că îl poți bea în continuare, espresso sau cafea latte, dar fără a exagera! În timp ce unele studii au arătat că consumul moderat de cafea poate îmbunătăți performanța atletică și poate topi grăsimile, nu ar trebui să se bucure neinhibat. Așa că amintiți-vă: nu mai mult de trei căni pe zi!