Dacă slăbești când mănânci la micul dejun (aprox
Deci, numai micul dejun (dar gustos) după aceea nimic, sau doar puțin ca un măr. Slăbiți atunci? Am o necesitate calorică de aproximativ 2500kc
5 răspunsuri
Pentru a slăbi, nu trebuie să depășiți 1000 kcal pe zi. Pentru a ajunge la 1500 kcal la micul dejun, trebuie să mâncați unt aproape pur și să beți smântână.
1000Kcal? De unde obțineți această înțelepciune?
De exemplu, acesta este setul de calorii recomandat de dieta Brigitte. Pierzi aproximativ 1 kg pe săptămână.
Nu, depinde de vânzările totale. Trebuie să consumi mai mult decât primești. Când și cum consumați caloriile este irelevant pentru rezultat, starea dumneavoastră de bine și respectarea dietei ar putea fi afectate.
Da și nu. La început, dacă reușiți să nu mâncați nimic, atunci da. După o lungă perioadă de timp, corpul tău merge pe arzătorul din spate și apoi nu mai pierzi. În plus, este o suferință inutilă. Dacă sunteți la FIXĂ ori de 3 ori pe zi și NIMIC între timp, pierdeți în greutate. Este o astfel de dietă nouă, care este, de asemenea, dovedită științific că are sens. O fac singură și este foarte grozav, pentru că te îngrași doar prin gustări (care constau în cea mai mare parte din lucruri grase nesănătoase).
Da, ați face-o. Metabolismul este cel mai bun dimineața, adică caloriile pe care le consumați ar fi arse rapid.
Încă o idee prostească. Există multe motive pentru asta. Voi începe cu cel mai simplu lucru: nu poți ține pasul pe termen lung. La un moment dat vine pofta de mâncare și pofta și cu o astfel de împărțire a alimentelor, la un moment dat, foamea mare. Și asta duce apoi la consumul excesiv. Este foarte greu să scapi de ele, chiar dacă ai terminat „dieta” și mănânci din nou normal. Și, logic, consumul excesiv este declanșatorul efectului yo-yo.
În al doilea rând, slăbești mult la început doar pentru că metabolismul scade.
În cele din urmă, nici această metodă nu este sănătoasă. Este mai bine dacă vă schimbați dieta. Încercați să vă reduceți porțiile, astfel încât să economisiți aproximativ 500, cel mult 1000 kcal pe zi. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată (produse din cereale integrale, fructe, legume, multă apă.). Și dacă faci sport în același timp (sportul de rezistență este cel mai bun), îți faci metabolismul să funcționezi, consumi energie, rămâi în formă și echilibrat. Deci pierzi în greutate permanent și sănătos și este, de asemenea, mult mai plăcut pentru tine.
Bunicul meu era pe cale de vindecare și, deoarece este supraponderal, va fi întocmit un plan de slăbire pentru slăbit. Ar trebui să fie de 1500-1800kcal pe zi. Dar nu dintr-o dată, ci repartizate pe 6 mese:
Mic dejun, gustare, prânz, sac, cină, gustare. Și în momente regulate. (Deci, dacă este posibil, la aceeași oră în fiecare zi) Desigur, puteți lua micul dejun mai târziu în timpul vacanței și apoi diferit din nou în timpul școlii. Dar apoi toate sărbătorile în același timp.
Știi zicala: mănâncă ca un rege dimineața, ca un cetățean la prânz și ca un cerșetor seara? El are dreptate.:)
Totuși, nu mâncați nimic după ora 20:00. (Dacă ți-e încă atât de foame încât nu-l mai poți suporta, doar un măr sau ceva similar) Bineînțeles că trebuie să faci sport. La urma urmei, pierzi în greutate numai dacă arzi mai mult kcal pe zi decât iei) Și cel mai bine este să nu mănânci alimente cu adevărat grase.
întrebări similare
Bună ziua:) Am două întrebări similare și aș fi foarte recunoscător pentru câteva răspunsuri informative;)
1. Întrebare: Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1300 de calorii pe zi și 1200 de calorii + caloriile arse prin efort dacă mănânci, atunci necesarul de calorii scade pe termen lung, dacă scazi sau ambele?
A doua întrebare Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1.300 de calorii, mâncați 1.200 de calorii, sunt activi în sport calorii arse, dar nu mănâncă în plus ce se întâmplă atunci?
-Necesarul de calorii scade în aceste cazuri? -Dacă da, ar trebui evitat/atunci care este cel mai bun mod de a slăbi?
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Din pur interes, pentru că îl citești peste tot . dacă mănânci aproximativ 600 kcal pe zi, slăbești? Puteți mânca atunci cât mai multe batoane de ciocolată până când ați consumat 600 kcal și ați slăbit? Cumva nu înțeleg sistemul din spatele acestuia: D
Dacă, de exemplu, acum mănânc și beau 1000 de calorii pe zi, dar ard 1000 de calorii în acea zi prin exerciții fizice și fac asta câteva zile, atunci pierzi în greutate?
Nu te îngrași dacă mănânci 1500 de calorii timp de 5 zile? Adică sunt în jur de 7500 de calorii pe care le-ai mâncat
Dacă mănânci câteva calorii pe zi, pierzi în greutate. Asta înseamnă că dacă mănânci în jur de 800 de calorii pe zi, pierzi în greutate. Dar dacă ești un kebab care are în jur de 800 de calorii și nimic în acea zi mananca mai mult . slabesti oricum? Deoarece un kebab doner este gras, dar are doar 800 de calorii ?
deci de ex. dacă mănânci doar chifle (oricât de multe)
nu slăbești din cauza unei diete unilaterale, chiar dacă mănânci multe calorii
Dacă mănânci ceva dulce, de exemplu. Înghețată, ciocolată ect. dar fii atent la caloriile pe care nu le consumi prea mult decât ar trebui din necesarul tău de calorii și te mai îngrași? Îmi place foarte mult să mănânc ciocolată și înghețată și, deoarece acum există multă ciocolată de Paște, am vrut să vă întreb dacă este rău dacă mâncați ceva din ea în fiecare zi, dar fiți atenți la limita necesară de calorii. Altfel în timpul zilei nu mănânc fast-food sau dulciuri, mai degrabă produse din cereale integrale, fructe, legume etc.
Bună bună.:) Mă întrebam doar dacă îți poți „savura” necesarul de calorii pe zi doar cu dulciuri sau dacă îl consumi? Deci, dacă mănânc umpluturile mele de dulciuri de 1500 kcal în jurul orei 13:00 și limita mea este de fapt 1500 kcal, nu are nicio diferență sau zahărul are efect asupra tampoanelor de grăsime care se formează atunci?;)
După părerea mea, mănânc mult dimineața înainte de școală, cam 1000 de calorii, dacă nu chiar mai multe, uneori. Conform câtorva pagini, necesarul meu de calorii este de 2600 și 1900, rata metabolică bazală, fără activitate fizică, cu o greutate de 82 kg și vârsta de 18 ani (bărbat). Este nesănătos să câștigi atâtea calorii dimineața, dar apoi să reduci caloriile la prânz și seara? Și este adevărat că poți mânca TOT ce vrei dimineața (nu mă refer la o prăjitură de cireșe cremă prin asta) ci Nutella, pizza așa ceva? Principalul lucru este că caloriile sunt importante, deci nu ar trebui să conteze cum te ridici, să zicem 800 de calorii dimineața, mâncând ceva sau nu ?
slăbești dacă nu mănânci nimic la micul dejun sau la prânz și mănânci alimente grase seara de la 18 la 19, de exemplu. ca o caserola și bei apă spumantă pe lateral? sau atunci nu se întâmplă nimic și rămâi grasă și tristă?
Am mâncat astăzi aproximativ 1500 kcal și m-am mutat normal, îl scot sau pe el?