Cinci greșeli de evitat în timpul dietei pentru a slăbi
Este la fel în fiecare an, te descurci în ultimul moment să slăbești și te regăsești la dietă pentru a obține rezultate cât mai repede posibil. Cu toate acestea, acestea pot fi total contraproductive. Concentrați-vă pe unele greșeli de evitat.
1. Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau zahăr sau ambele, împing producătorii să aducă alte modificări, uneori nenaturale.
Pentru a reduce zahărul, producătorii recurg la îndulcitori. Deși au avantajul de a oferi un gust dulce și sărace în calorii, au dezavantajul că au efecte asupra sănătății disputate.
În cele din urmă, pentru a reduce grăsimile, producătorii sunt obligați să adauge zahăr și alte produse care sunt departe de a fi naturale pentru a da mâncării gust și consistență.
Rezultat: valorile lor nutriționale sunt epuizate, așa că mâncăm mai mult pentru a compensa foamea și ne îngrășăm.
2. Tăiați carbohidrații
Este mai bine să alegeți între carbohidrații buni și răi decât să le eliminați complet din dietă. Alegeți cele necesare organismului numite „complexe” sau „indice glicemic scăzut” precum cartofi dulci, ovăz, cereale integrale sau leguminoase. Și evitați excesivele dulciuri industriale, pâine albă, băuturi răcoritoare și alte băuturi cu zahăr (inclusiv așa-numitele sucuri de fructe 100% pe care le cumpărați în magazine).
3. Îndepărtați toate grăsimile
Din nou, nu toate grăsimile ar trebui să fie interzise din dieta ta. Acizii grași nesaturați sau „grăsimile bune” care se găsesc în toate semințele oleaginoase, nucile, inul sau uleiurile de măsline, avocado sau peștele gras, sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Acestea din urmă promovează într-adevăr metabolismul vitaminelor liposolubile. Cu alte cuvinte, ele permit corpului să le păstreze.