Cinci greșeli HuffPost Life Breakfast de evitat
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
NUTRIȚIE - Mulți pacienți cu Keri Gans (US News Health) recunosc că au sărit peste micul dejun folosind această scuză: indiferent la ce oră au mâncat dimineața, ajung să se simtă mai flămânzi decât sunt. ”Nu mâncaseră deloc. Îți amintește asta de ceva? Intuiția sa de nutriționist îi spune că motivul pentru care le este foame nu are nimic de-a face cu micul dejun, ci mai degrabă să nu aibă cel potrivit. În timpul anilor de exercițiu, el a observat că, deși unii pacienți au intenții bune, totuși nu par să știe ce este un mic dejun sănătos.
Iată cele mai frecvente greșeli pe care le-a enumerat pentru Huffington Post în această privință:
Nu sunt suficiente proteine
Mulți oameni au la micul dejun un castron de cereale cu lapte. Pare o alegere bună, nu-i așa? Sigur, o ceașcă de lapte oferă 8 grame de proteine, dar gândește-te la asta: cât de des înghiți tot laptele care vine cu cerealele tale? Nu des. Proteinele sunt digerate mai încet decât carbohidrații, așa că, dacă nu primești mult mai mult, îți va fi foame mai repede. Dacă nu doriți să beți laptele din castron, adăugați un ou fiert la micul dejun pentru proteine suplimentare. De asemenea, îl veți consuma împreună cu o pâine prăjită de grâu integral și, dacă o faceți, nu adăugați doar o uncie mică de unt de arahide sau migdale. Bucurați-vă de un strat complet de unt ca acesta pe pâine prăjită pentru mai multe proteine.