Cinci linguri caracteristică dietă - sport și sănătate, 2021
Problema luptei împotriva supraponderalității este foarte relevantă astăzi. Multe femei și bărbați se luptă constant cu kilogramele în plus, chinuindu-și corpul cu foamete și cu diete epuizante, dar acest lucru nu aduce rezultatul dorit. Între timp, există o modalitate de a pierde în greutate în mod vizibil, fără a vă opri să consumați alimentele și alimentele preferate - este metoda cu cinci linguri.
O astfel de dietă permite, într-un timp scurt, datorită controlului constant al porțiunilor, să reducă volumul stomacului, astfel încât într-o abordare a mesei, corpul tău să fie saturat cu mult mai puțină mâncare decât înainte. În plus, mâncând așa cum este sugerat în dieta Cinci linguri, veți trece treptat la o alimentație bună și, în viitor, nu vă veți confrunta cu problema excesului de greutate.
Cinci linguri reguli dietetice
Diet Nutrition System Cinci linguri nu interzice consumul rezonabil al niciunui aliment. În principiu, puteți mânca chiar și prăjituri și înghețate, dar fiți conștienți de faptul că efectul dorit în acest caz va fi mai dificil de realizat.
Indiferent ce alimente sunt incluse în dieta dvs., trebuie să respectați cu strictețe următoarele reguli:
- Puteți alege un aliment după gustul dvs., dar cantitatea sa la o masă nu poate depăși cinci linguri, sau 150-200 de grame;
- După masă, este necesar să se mențină un interval de cel puțin 3 ore;
- În timpul zilei puteți mânca de câte ori puteți. Cinci sau șase mese pe zi sunt considerate ideale;
- Între mese, precum și în timpul meselor, puteți și ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil. Este permisă apă fiartă obișnuită, sucuri naturale, apă minerală, precum și ceai și cafea fără zahăr. Băuturile dulci sunt strict interzise;
- Alimentele solide trebuie tăiate în bucăți mici înainte de a mânca, astfel încât să poată fi dozate folosind linguri. Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că le cântăriți și nu mâncați în niciun caz mai mult de 200 de grame la un moment dat;
- Numărul necesar de porții de legume și fructe proaspete ar trebui, de asemenea, măsurat cu o lingură, înainte de aceasta este mai bine să le radeți sau să le tocați mărunt;
- Toate mesele, dar nu și lichidele, pot conține zahăr, sare, piper și alte condimente. Oricum, încercați să folosiți mai puțină sare în mâncare, deoarece prea multă sare duce întotdeauna la o creștere nerezonabilă a poftei de mâncare.