Cinci probleme digestive - cum poate ajuta LCHFKeto - LCHF Germania

Aveți probleme digestive? Vă simțiți balonat, aveți diaree sau gaze intestinale?
Uită-te la simptomele tale și citește despre modurile în care dieta sănătoasă LCHF/ceto te poate ajuta să-ți gestionezi problemele digestive.

Cinci probleme digestive - Cum vă poate ajuta LCHF/Keto

Andreas Eenfeldt, „medicul dietetic” suedez, explică modul în care dieta corectă poate ajuta:

PIETRE GALL

Simptome:
Calculii biliari pot determina inflamarea vezicii biliare, a căilor biliare sau a pancreasului. Rezultatul este durerea abdominală constantă, adesea combinată cu febră. Colica biliară se manifestă de obicei ca o criză de crampe abdominale și este necesar un tratament imediat al spitalului. Dacă simptomele apar mai des, o operație poate ajuta, prin care întreaga vezică biliară este îndepărtată cu calculii biliari.

Cum vă poate ajuta LCHF/Keto:
Potrivit medicului Andreas Eenfeldt, calculii biliari sunt cauzați de alimente grase. Studiile arată că o dietă extrem de scăzută în grăsimi duce, de obicei, la calculi biliari, deoarece ficatul produce cu greu bilă. Cel existent se oprește în vezica biliară, ceea ce duce la formarea pietrei.
Cu cât se mănâncă mai multe grăsimi, cu atât se produce mai multă bilă pentru a dizolva grăsimea și a o absorbi în intestine. Canalele biliare sunt spălate și pietrele nu se mai pot forma.

Notă:
Cei care au deja calculi biliari și trec la o dietă LCHF sau ceto, pe de altă parte, riscă colici biliare. Acest lucru se datorează faptului că pietrele existente se pot bloca în căile biliare la clătire. Probabil că s-ar fi întâmplat oricum, dar procesul se accelerează pe măsură ce corpul se îngrașă.
Dacă corpul reușește să arunce pietrele, unul este vindecat și fără pietre biliare. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, pe de altă parte, se termină adesea cu vezica biliară care trebuie îndepărtată chirurgical.

IBS - intestin iritabil

Simptome:
IBS, sindromul intestinului iritabil, în engleză „irritable bowel” înseamnă că există uneori probleme digestive masive. Acest lucru se poate manifesta, de exemplu, în dureri abdominale, constipație, diaree sau flatulență. Evitarea anumitor alimente poate reduce semnificativ simptomele. Digestia regulată și exercițiile fizice pot duce, de asemenea, la o mai bună bunăstare.

Cum vă poate ajuta LCHF/Keto:
Numeroși pacienți cu IBS vin la Dr. Consiliul Andreas Eenfeldt. IBS este cea mai frecventă boală intestinală. Cauza nu este încă foarte clară, dar problemele digestive, cum ar fi gazele, durerile abdominale și balonarea, îngreunează viața celor afectați.
„Când recomand pacienților cu IBS să încerce alimentele LCHF/ceto, de obicei nu durează mult până când observă o îmbunătățire clară”, spune Andreas Eenfeldt.
Prin eliminarea fibrelor de cereale și a făinii din dietă, problema cu gazul și gazul dispare deoarece bacteriile producătoare de gaz găsesc mai puțină hrană. Reclamațiile recurente sub formă de diaree, așa cum se întâmplă adesea cu IBS, sunt în general reduse cu dieta LCHF/ceto.
Au fost publicate rezultatele cercetărilor care arată că o dietă LCHF/ceto are un efect pozitiv asupra IBS, făcând ca problemele digestive să dispară.

Notă:
Unii oameni pot răspunde inițial cu constipație, dar acest lucru dispare de obicei. Nu uitați să beți multă apă pentru a evita deshidratarea și să mâncați multe legume pentru a obține fibre. Consumul de mai multe grăsimi poate ajuta, de asemenea, la stimularea digestiei.

BOALA INTESTINALĂ INFLAMATORIE

Simptome:
Cele mai frecvente boli inflamatorii intestinale sunt boala Crohn și colita ulcerativă. Colita ulcerativă este limitată la intestinul gros, în timp ce boala Crohn poate apărea în tot tractul gastro-intestinal. Simptomele sunt diareea sângeroasă sau mucoasă repetată și durerea abdominală. Simptomele pot fi ameliorate, printre altele, prin hrana adaptată corespunzător și mai puțin stres.

Cum vă poate ajuta LCHF/Keto:
Spre deosebire de IBS, nu sunt disponibile studii fiabile care să demonstreze o legătură între LCHF/ceto și boala inflamatorie intestinală. Dar Andreas Eenfeldt continuă să audă de la oameni care depun mărturie că se simt mai bine datorită LCHF/Keto.
Nimeni nu știe cu siguranță de unde provin aceste boli. Pare rezonabil să presupunem că ceva din alimente irită membranele mucoase intestinale. LCHF/Keto exclude cantități mari de alimente procesate, suplimente nutritive, acizi grași omega-6 și produse din cereale cu gluten. Desigur, acest lucru ar putea avea un efect pozitiv.
Pe de altă parte, studiile arată că persoanele care consumă cantități mari de acizi grași omega-6, cum ar fi cele găsite în grăsimile vegetale și margarina, sunt mai susceptibile de a suferi de colită ulcerativă.

Notă:
Nu există cunoștințe suficiente despre cauzele bolilor intestinale și despre ce dietă poate ajuta. Și totuși, mulți oameni experimentează o îmbunătățire a problemelor digestive prin LCHF/ceto în practică.
Nenumărați oameni spun cât de bine sunt după ce au lăsat în afara carbohidraților, suplimentelor nutritive și alimentelor procesate. Încercați câteva luni și vedeți dacă vă îmbunătățiți.

Problema bolii Crohn era pe ordinea de zi Documente nutriționale. Și aici este descris în mod impresionant ce îmbunătățiri enorme pentru sănătate mediază medicina nutrițională Dr. Jörn Klasen, capabil să realizeze. Faceți clic aici pentru videoclipul Boala Crohn: Cum pot fi reduse recidivele

INCOMPATIBILITATE GLUTENĂ

Simptome:
Intoleranța la gluten, cunoscută și sub numele de boală celiacă, înseamnă intoleranță la proteina gluten găsită în grâu, secară și orz. În cazul intoleranței, glutenul dăunează vilozităților din mucoasa intestinală. Intoleranța la gluten durează o viață, dar simptomele trec de obicei dacă luați o dietă fără gluten. Simptomele frecvente includ oboseala, diareea, gazele, pierderea în greutate, răni în gură și durerea osoasă.

Iată cum poate ajuta LCHF/Keto:

Semnificația intoleranței la gluten este evidentă din nume. Prin urmare, este relativ ușor să descoperiți ce trebuie să facă intoleranța la gluten pentru a se îmbunătăți. Și anume, pentru a elimina grâul, secara și orzul care conțin gluten.
Nu este în niciun caz controversat să afirmați că LCHF/Keto garantează lipsa simptomelor în cazul intoleranței la gluten. „Cu LCHF/Keto, glutenul este exclus din dietă, ceea ce rezolvă automat problema”, spune Andreas Eenfeldt.
Alternativele fără gluten, cum ar fi Cu toate acestea, potrivit lui Andreas Eenfeldt, pâinea și pastele care pot fi cumpărate din magazine sunt o soluție proastă.
De obicei, merită evitat, deoarece conțin încă mulți carbohidrați mai rapizi.

Notă:
Chiar dacă evitați glutenul, Andreas Eenfeldt consideră că LCHF/Keto este fără îndoială cea mai bună alternativă pentru cei care nu pot tolera glutenul pentru a evita alte probleme de sănătate.
Este ușor să câștigi în greutate din alimentele bogate în carbohidrați și riscă, de asemenea, să existe un nivel instabil de zahăr din sânge.

INCOMPATIBILITATE LA LACTOZĂ

Simptome:
Intoleranța la lactoză înseamnă că nu puteți absorbi zahărul din lapte, lactoza, din alimente în mod normal. Acest lucru poate provoca durere, diaree sau gaze. Intoleranța primară la lactoză se îmbunătățește atunci când conținutul de lactoză din alimente este redus. Dacă aveți intoleranță temporară la lactoză, este important să tratați boala de bază ca fiind cauza simptomelor.

Iată cum poate ajuta LCHF/Keto:
Intoleranța la lactoză apare atunci când organismul nu mai este capabil să descompună zahărul din lapte. Acest lucru funcționează bine la copii, dar poate fi o problemă la adulți. Apoi, este pur și simplu o chestiune de eliminare a produselor lactate care conțin lactoză din dietă.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, o dietă LCHF/ceto funcționează bine atâta timp cât aveți o imagine de ansamblu a ceea ce puteți mânca.
„Este vorba de a sta departe de produsele lactate, cum ar fi laptele și laptele de unt. Untul nu este o problemă, deoarece conține puțină lactoză, dar ar trebui să fii atent cu brânza ”, spune Andreas Eenfeldt.
Există diferite tipuri de intoleranță la lactoză. Mulți oameni sunt sensibili la lactoză, chiar dacă genele lor nu sunt sensibile la lactoză. Această intoleranță la lactoză nu este congenitală, este dobândită. Andreas Eenfeldt a întâlnit mulți pacienți care tolerează brusc lactoza din nou după ce au trecut la dieta LCHF/ceto. Acest lucru s-ar putea datora faptului că LCHF/Keto a vindecat alte inflamații din intestin și, astfel, produsele lactate sunt tolerate din nou.

Ia in considerare:
În schimb, dacă ați moștenit genele care vă fac intoleranți la lactoză, trebuie să aveți grijă cu lactoza pentru a evita durerile de gaze și abdominale. În acest caz, dieta LCHF/ceto trebuie ajustată în consecință.

Traducere din suedeză de Robert Schönauer, care împreună cu soția sa Gunnela au tradus cartea „Echt Fett” (Revoluția Delicioasă).

Dieta LCHF și ceto

Nu sunteți sigur ce să gătiți? Nici o problema! Lasă peste 300 de rețete inspirați pe site-ul nostru. Dacă preferați să aveți ceva tipărit în mână, aruncați o privire la jurnalele noastre de gătit și la cartea „Aus Liebe zum Essen” de Anne Aobadia din Suedia, care a creat și multe rețete pentru Diet Doctor.

Pentru planificarea meselor, vă oferim planificatorul săptămânal și de cumpărături, aici du-te pentru a descărca.

Carte de bucate Pentru dragostea de mâncare

În „Pentru dragostea de mâncare” de suedeza Anne Aobadia veți găsi multe sfaturi despre modul în care puteți prepara cu ușurință cele mai bune feluri de mâncare doar cu câțiva carbohidrați și ingredientele obișnuite care sunt disponibile în magazinul dvs. alimentar. A trăi și a mânca sănătos ar trebui să fie ușor. Cartea conține 101 rețete - de la feluri de mâncare rapide de zi cu zi până la mâncăruri lungi fierte și festive cu aromă, atât de la gătitul de casă mediteranean, cât și suedez.

Anne Aobadia a lucrat câțiva ani în departamentul de rețete din echipa Diet Doctor.

---