Cinci reguli d; aur pentru un creier tonifiat

Dacă factorii genetici intervin în îmbătrânirea creierului, igiena vieții, stimularea intelectuală, alimentația, activitatea socială participă la conservarea neuronilor. Atât de multe căi practice pe care toată lumea poate acționa.

cinci

Postat pe 26.02.2010 la 14:51

1 - CU CÂT MAI FOLOSIȚI CREIERUL, CU MAI MULȚI ESTE FOLOSIT

2 - NU ESTE PREA MULTE STRES ȘI UN SOMN BUN

Multe studii raportează efectele stresului asupra creierului. Secretă un hormon, corticosteronul, în hipocamp - o structură a creierului dedicată memoriei - o substanță care stimulează receptorii prezenți în sinapse și, prin efect domino, neuronii. Dar generat într-o cantitate prea mare, acest hormon produce efecte dăunătoare și încetinește funcția creierului. De aici și nevoia de a învăța să-ți controlezi emoțiile. Dar și pentru a-i asigura calitatea somnului. „Este vital pentru consolidarea conexiunilor cerebrale, creșterea capacităților mentale, consolidarea amintirilor”, continuă Jocelyne de Rotrou. S-a demonstrat astfel că somnul face posibilă digerarea informațiilor din zi, transferarea informațiilor stocate în hipocamp în cortexul prefrontal al creierului pentru a face loc pentru dobândirea de noi cunoștințe.

3 - ARTA NUTRIȚIEI INTELIGENT

4 - SPIRITUL SOCIAL ACTIVEAZĂ MENINGA LA ORICE VÂRSTĂ

Creierul este un organ social. El trebuie să fie activ pentru a interacționa cu semenii săi. Acesta este motivul pentru care este esențial să menținem legături sociale de-a lungul vieții, să țesem altele noi, să construim proiecte, să întreprindem, să rămânem curioși. Studiul Honolulu Asia Aging, realizat pe o cohortă de 2.500 de subiecți, a arătat că persoanele cu angajament social scăzut au fost mai ușor deprimate și au dezvoltat mai frecvent boala Alzheimer la bătrânețe. În același sens, un sondaj recent, efectuat de cercetători de la King's College din Londra, a dezvăluit că o viață prelungită de muncă întârzie debutul acestei patologii. Un beneficiu relativ mare, deoarece, conform calculelor oamenilor de știință, fiecare an suplimentar de muncă ar economisi șase săptămâni pentru primele simptome ale bolii. „Legătura socială, activitatea profesională ajută la menținerea facultăților cognitive ale creierului. Acestea contribuie la construirea unei „rezerve cognitive” benefice împotriva îmbătrânirii cerebrale ”, spune prof. Françoise Forette. Și cu cât este mai exigentă din punct de vedere intelectual profesia, cu atât funcțiile cognitive vor fi mai puternice în momentul vârstei de pensionare.