Cinci semne că nu bei suficientă apă
Dacă nu sunteți sigur dacă beți suficientă apă, aveți grijă de corpul dumneavoastră. Acest lucru vă oferă cinci semne care ar trebui să vă avertizeze.
Băutul este la fel de important ca și mâncatul. La urma urmei, corpul nostru este format din 60% apă. Prin urmare, este important să mențineți corpul alimentat cu apă suficientă pe tot parcursul zilei pentru ca acesta să funcționeze corect.
Aportul insuficient de lichide poate duce la calculi renali, infecții ale vezicii urinare, migrene și, în cel mai rău caz, boli de inimă.
Cel puțin un litru pe zi
Pentru un corp sănătos, se recomandă să beți unul până la 1,5 litri de apă pe zi. Obținem o parte din aportul zilnic de lichide din mâncare.
Fructele, legumele și produsele lactate conțin mai multă apă decât alte alimente, dar ouăle, peștele și carnea asigură, de asemenea, corpurilor noastre lichide.
În plus, ar trebui să beți între unul și 1,5 litri pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 6 până la 9 pahare. Cu toate acestea, suma variază și în funcție de vârsta unei persoane și de nivelul de activitate. Persoanele în vârstă, sugarii și sportivii au cerințe mai mari de lichide.
Cinci semne că nu bei suficient
Dacă mănânci în mod regulat și încă îți este foame, este posibil ca corpul tău să-ți spună că are nevoie de lichide.
Pentru a verifica acest lucru, beți două pahare mari de apă dacă vă simțiți din nou flămând. Dacă îți este foame după 30 de minute, tot corpul tău are nevoie de lichide.
Celulele organismului nostru constau din apă. Dacă corpul dumneavoastră nu este hidratat în mod adecvat, celulelor le este greu să funcționeze corect și comunicarea cu creierul devine mai dificilă.
În acest moment apare durerea de cap. Uneori este suficient să beți doar câteva pahare de apă în loc să luați pastile pentru durere.
- Ai probleme cu concentrarea
Deshidratarea se poate manifesta și sub forma unei dificultăți de concentrare. Când creierul tău nu are suficientă apă, acesta rulează pe arzătorul din spate.
Sângele este, de asemenea, mai puțin fluid și are dificultăți de curgere. Acest lucru vă face dificilă concentrarea și gândurile clare. De aceea, nu uitați să beți regulat, chiar dacă faceți ceva important.
- Ai pielea uscată
În ciuda tuturor cremelor și a unguentelor cu care îți freci pielea în fiecare zi, pielea ta este complet crăpată? Acest lucru nu se datorează neapărat doar calității produselor cosmetice.
Pielea ta are nevoie de umiditate și nu o poate obține doar din creme. Dacă pielea ta este foarte uscată și mai puțin elastică, este un semn clar că nu bei suficient.
- Foarte rar mergi la baie
Nu este surprinzător faptul că, dacă nu beți mult, nu mergeți niciodată la baie. Deoarece corpul se obișnuiește să rețină puțina apă care îi este disponibilă. Deci este un semn foarte clar că ar trebui să bei mai mult.
Dacă, în ciuda tuturor acestor semne, tot uitați să beți, descărcați o aplicație care vă va aminti la fiecare câteva ore că trebuie să beți sau setați un ceas cu alarmă.