Cinci sfaturi alimentare pentru un bacalaureat de succes - L Express

De la fructe uscate care cresc concentrația la ciocolată neagră până la stres, dieta ta va juca, de asemenea, un rol în succesul tău în bacalaureat.

alimentare

Ultima linie dreaptă înainte de filozofie. De la alimentele care stimulează memoria până la cei care nu fac stres, sfaturile noastre pentru a fi bine pregătiți.

1- Amplifică-ți energia cu fructe

Pentru a începe ziua bine și a fi plin de energie, alege fructe bogate în vitamine. Un kiwi este suficient pentru aportul zilnic recomandat de vitamina C. Dacă sunteți suficient de curajos să stoarceți portocalele sau aveți o mamă grijulie, sucul de fructe stors este, de asemenea, excelent pentru conținutul său de vitamine.

Favorizați legumele, proteinele și amidonul (cum ar fi muesli). Ele furnizează energie ore în șir. Produsele lactate, oferindu-ne proteine, dar și vitaminele B2 și B12, îmbunătățesc funcția creierului și dezvoltarea intelectuală.

2- Stimulează-ți memoria cu pește și fructe uscate

Peștele gras, deoarece este bogat în Omega 3, este excelent pentru memorie. Somon, sardine, hering sau chiar macrou: ideal este să le consumați de 2 până la 3 ori pe săptămână.

Concentrații energetici adevărați, fructe uscate - cum ar fi stafide, migdale, alune și nuci - sunt bogate în minerale și oligoelemente. Acestea conțin zinc, dar o deficiență de zinc cauzează probleme de memorie, atenție și învățare.