Cinci sfaturi amuzante pentru a vă menține în formă la începutul anului școlar - arhide
După înot sau drumeții care, vara aceasta, v-au permis să mergeți la pescuit, vă oferim cinci activități ieftine și distractive pentru a vă menține în formă înapoi la școală.
Mergi la o alergare pe cont propriu când toamna este pe cale să nu te mai răcească? Te enervează să faci ședințe? Te-ai plictisit de înot? A lua un abonament anual la o sală de gimnastică, când știi că de Crăciun nu vei mai merge, te stresează? Și totuși, vrei să rămâi în formă pentru a face față fricii de a reveni la școală? Nu vă panicați, există soluții la toate. Poți să faci sport și să te distrezi fără a cheltui o avere, chiar și în timp ce stai acasă. Aici sunt cateva exemple.
Elastic de fitness
Ce este asta ? O bandă elastică de rezistență care vă permite să rafinați toate zonele corpului: brațe, picioare, spate, abdomen, fese. Puneți banda de exemplu sub picioare și trageți pentru a întări brațele, pectorii, umerii.
Pentru cine ? Toata lumea. Nu este nevoie să fiți un Musclor, deoarece puteți doza banda când o cumpărați. Există rezistențe diferite echivalente cu 10, 20, 25 sau chiar 50 kg. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a vedea rezultatele.
Cat de mult ? Doar cincisprezece euro în magazinele de sport și înlocuiește o mașină de antrenament cu greutăți grele și voluminoase, la un preț prea scump.
Trambulina
Ce este asta ? Copiilor tăi le place. Nu este vorba despre succesul unor figuri acrobatice demne de olimpiadă. Dar prin sărituri, distracția se poate transforma într-un exercițiu de fitness perfect. Mașina îți dezvoltă abilitățile de echilibru, folosește majoritatea mușchilor și oferă o senzație foarte distractivă de zbor.
Pentru cine ? Toată lumea, cu excepția persoanelor cu probleme cardiace. Trambulina tonifică toți mușchii, de la viței până la abdomen. Se spune că 10 minute de trambulină bine făcută sunt egale cu 30 de minute de jogging cardiac.
Cat de mult ? Nu este nevoie să investești într-o trambulină uriașă în fundul grădinii. Pentru aproximativ patruzeci de euro, este posibil să vă permiteți o trambulină pliabilă individuală cu o bară de prindere pentru a nu cădea.
Mingea elvețiană
Ce este asta ? Spuneți mai degrabă „minge elvețiană”, deoarece mașina a fost inventată de un elvețian. Rezervat pentru prima dată pentru practicile de fizioterapie, acest balon mare, viu colorat, a invadat săli de sport, apartamente și cursuri de Pilates. Există diferite diametre în funcție de dimensiunea dvs. pentru a lucra fără dureri abdominale, postură, echilibru.
Pentru cine ? Toate. Mingea mare poate fi folosită în birou ca scaun. Căutarea echilibrului face posibilă învelirea părții superioare a corpului fără a-l observa. Este mai presus de toate o activitate blândă care nu încordează articulațiile.