Cinci sfaturi inteligente pentru gustări sănătoase
Ți-e foame după masă? Aici rezonează apelul la gustare. Pentru a evita acest lucru, nimic mai bun decât o mică gustare. Dar acesta este adesea prea dulce sau sărat. Iată câteva idei pentru versiuni mai nutritive.
Fructele
Ideea de a mușca un măr sau o banană nu te atrage prea mult pentru a-ți reduce durerile de foame? Adăugați o varietate atât pentru ochi, cât și pentru stomac. Într-un recipient mic, tăiați fructe, cum ar fi mere, pere, kiwi, căpșuni, pepene verde, papaya, struguri, printre altele. Acest amestec va arăta mult mai apetisant și vă va satisface.
Lactate
Sunt gustoase și conțin o mulțime de beneficii. Produsele lactate, cum ar fi iaurtul, laptele coagulat, soia sau laptele pe bază de migdale, sunt excelente pentru gustări. Atunci când le alegeți, asigurați-vă că conținutul lor de zahăr nu este prea mare. Dacă preferați laptele aromat, asigurați-vă că nu sunt prea bogate. De exemplu, preferați-le pe cele făcute din lapte degresat. În cele din urmă, consumă-le încet pentru a aprecia pe deplin conținutul cărămizii tale până la ultima picătură! Dacă îți place mai mult iaurtul, greaca are mai puține calorii. Puteți adăuga, de asemenea, fructe de pădure, cum ar fi căpșunile, și o mână de cereale, cum ar fi muesli. Vă va face o gustare frumoasă.
Migdalele
Îi iubim în produse de patiserie! Și totuși, tocmai în starea lor naturală, migdalele sunt la fel de delicioase. Aliați ai sănătății cardiovasculare, migdalele sunt un concentrat de beneficii. Într-adevăr, acestea sunt alimente anti-stres și vă oferă energie. În plus, aceste nuci au în general proprietăți pozitive împotriva hipertensiunii și colesterolului. Pentru a le consuma, o mână, sau aproximativ șapte sau opt migdale, este ideală. În special la alegerea dvs., favorizați versiunile naturale. Deoarece migdalele sărate, prăjite sau condimentate sunt mai bogate. În același timp, cele acoperite cu iaurt sau ciocolată sunt adesea prea dulci.