Cinci sfaturi pentru post în siguranță
Pot exista multe motive pentru post: pentru religia ta, sănătatea ta sau bunăstarea ta ... Oricum, există măsuri de precauție de bază pentru a trece prin această perioadă fără a te pune în pericol.
De multe ori spiritual sau religios, postul vă permite să vă concentrați asupra dvs., să vă detașați de lucrurile superficiale, să vă concentrați asupra problemelor pe care tindeți să le treceți cu vederea în viața de zi cu zi. Daca vrei rapid, urmați liderul…
Postul fără a te pune în pericol: atunci când postul regenerează corpul
Postul nu este lipsit de interes pentru corp, atunci când este practicat într-un mod motivat și pe o perioadă scurtă. Permite curățarea în profunzime, detoxifierea, eliminând celulele care nu sunt în stare bună sau care au devenit inutile.
Post: nu te pune în pericol
Postul înseamnă literalmente privarea de mâncare și, eventual, de apă (definiția lui Larousse). Este ușor de înțeles că un astfel de „regim” nu poate fi aplicat pe termen lung.
Trebuie amintit în trecut că un post strict cu aport normal de apă prelungit după 30 de zile poate avea consecințe dăunătoare asupra organismului. Privarea de apă este letală după doar câteva zile (corpul nostru are 60% apă).
Cele 5 reguli de aur ale unui post sigur
Fie că se apropie de Postul Mare sau de Ramadan, fie pentru a oferi corpului tău o pauză, iată câteva sfaturi pentru post fără griji.
1. Nu uitați să vă hidratați bine
Pentru o mai bună hidratare, variați băuturile (apă posibil tăiată din suc de fructe, ceaiuri de plante eventual îndulcite cu miere, bulionuri de legume etc.) având grijă să nu consumați cofeină și băuturi răcoritoare.
2. Încearcă să păstrezi o dietă echilibrată
Paradoxal, unii oameni reușesc, de exemplu, să se îngrașe în timpul Ramadanului, printr-un aport excesiv de produse foarte dulci și foarte grase.
Indiferent de ritmul ales pentru postul nostru, vom opta pentru fructe proaspete, legume și amidon cu un indice glicemic scăzut. Cu cât IG-ul alimentelor este mai mic, cu atât zahărul pe care îl conține acest aliment va fi mai lent: acesta evită vârfurile de zahăr din sânge și poftele premature care le urmează.
3. Mai multe mese, dacă este posibil
Pentru a evita o cantitate prea mare de cantitate (stomacul devine rapid obișnuit să primească balast alimentar normal), ceea ce ar putea duce la o digestie slabă - balonare, senzații de greutate, durere etc. - încercați să împărțiți mesele în mai multe prize mici și mai degrabă beți fără mese pentru a nu suprasolicita stomacul.
4. Dormi suficient
Corpul este deja testat de postul care necesită acest lucru valorifică rezervele tale de energie, Prin urmare, este necesar să-și rezerve suficient timp de somn pentru a-i permite să-și reîncarce bateriile.
5. Alimentele recomandate
Favorizați în cantități mici fructe oleaginoase uscate - migdale, nuci, alune ... - interesante pentru că au o densitate energetică excelentă (multe calorii pentru un volum redus) dar și nutrițională (sunt bogate în minerale și în acizi grași polinesaturați cardio-protectori).
Este important să nu vă lansați capul într-un post de câteva zile sau chiar săptămâni fără a vă fi pregătit corpul. Cel mai bine este să vă reduceți consumul de alimente cu câteva zile înainte de începerea postului.
Cel mai bine este să faceți un control de sănătate pentru a vă asigura că aveți capacitatea fizică de a rezista unui post lung, în special pentru persoanele care iau medicamente.
Scris de Sonia C
Ne pare rău să vă contrazic, dar afirmația dvs. „Cu cât IG-ul alimentelor este mai scăzut, cu atât zahărul pe care îl conține acest aliment va fi mai absorbit: acest lucru previne creșterea zahărului din sânge” este total greșită.