Cinci sfaturi pentru un intestin sănătos Portalul de sănătate Balancer

Intestinele noastre joacă un rol în sănătatea noastră rol mult mai mare, decât mulți sunt conștienți. El este primul care intră în contact cu dieta noastră și cu stilul nostru de viață în general. În plus, majoritatea sistemului nostru imunitar se află în intestin. Dacă sănătatea noastră intestinală este în afara vieții Bolile și alergiile sunt aproape inevitabile. De multe ori combinația unuia dieta slaba cu o mulțime de produse gata preparate și zahăr, puțină mișcare și prea mult stres în viața de zi cu zi motivul unui intestin nesănătos. Dar ce să faci dacă observi că ceva nu este în regulă cu intestinele tale? Vă vom arăta cinci sfaturi pentru un intestin sănătos.

Consecințele unei flore intestinale tulburate poate fi diversă și la prima vedere nu indică intestinul drept declanșator.

Alergii
Boli autoimune precum Scleroză multiplă sau diabet
Creștere în greutate
oboseală
Erupții cutanate
migrenă
Indigestie

Sfatul # 1: mănâncă bogat în fibre

Pune-ți unul Dieta bogată în fibre pentru a furniza microbiomul, adică bacteriile intestinale bune, cu suficientă grijă. Vino cu o dietă nesănătoasă bacteriile intestinale bune sunt adesea prea scurte și înfometate, în timp ce bacteriile rele se răspândesc și se înmulțesc. Se creează un Dezechilibru între bacteriile intestinale bune și rele - și asta ne îmbolnăvește. Legume și câteva cereale integrale ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. Fibra pe care o conține păstrează-ne intestinele curate și asigură o floră intestinală sănătoasă și mișcări intestinale regulate. Fibrele dietetice pot fi ușor integrate în meniu.

Bogate în fibre sunt:

Legume cu frunze verzi precum cicoare
Diferite săruri, ca la substanțele amare
brocoli și varză de Bruxelles
anghinare
seminte de in
Fructe de padure, mai ales Afine și zmeură în calitate organică

De asemenea magneziu suficient este esențial pentru un intestin sănătos. Mineralul este utilizat în principal pentru Metabolismul celular necesară, care are și un efect pozitiv asupra mișcării intestinului. Prin urmare, un deficit de magneziu poate duce și la tulburări digestive dureroase. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că aveți o cantitate suficientă de magneziu în dieta dumneavoastră. Sunt deosebit de bogate în magneziu Banane, broccoli sau semințe de floarea-soarelui.
Dacă doriți să vă ușurați puțin mai mult să obțineți doza potrivită de magneziu în fiecare zi, aveți una Supliment de magneziu bine sfătuit. Fântâna noastră de tinerețe magneziu este obținut 100% din mare și, prin urmare, poate fi absorbit rapid de corp.

Sfatul # 2: bea suficientă apă

Mai ales cu o dietă bogată în fibre bând suficient indispensabil pentru Pentru a sprijini în mod optim funcția intestinului. O hidratare adecvată nu numai că vă ajută sănătatea intestinului, ci vă asigură acest lucru toate organele Corpul tau poate funcționa optim și sprijină Eliminarea toxinelor din corpul nostru. Totuși, nu beți nimic. Cel mai bun este apă plată sau ceaiuri de plante neîndulcite.

Sfatul nr. 3: pune-ți viața în mișcare

Majoritatea oamenilor știu că dieta joacă un rol important într-un intestin sănătos. Dar cât de important exercițiu suficient pentru flora noastră intestinală, foarte puțini știu. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât se formează mai multe bacterii intestinale bune în intestin. Acest lucru se datorează în principal faptului că prin mișcare Celulele din intestin au un flux sanguin mai mare fie și așa mai mult oxigen poate curge în tractul digestiv. Digestia alimentelor este mai ușoară și există mult mai puține probleme digestive atunci când celulele noastre din intestine sunt bine aprovizionate cu oxigen. Intestinul iubește mișcarea și într-adevăr începe și digestia este stimulată pozitiv. Deja unul plimbare zilnică are un efect vizibil pozitiv și aduce succes rapid cu problemele digestive.

Sfatul # 4: mâncați încet și mestecați cu atenție

Mestecați bine este cel mai mare cadou pe care ți-l poți oferi colonului tău. Pentru că dacă mestecați alimentele corect, intestinele îl vor pierde Digestia terciului comestibil mult mai ușor iar tulburările digestive enervante sunt reduse. Data viitoare când luați o masă, faceți un experiment și mestecați fiecare mușcătură de 40 de ori. Vei fi uimit cât de digerabilă este brusc masa ta. Nu există gaz și stomacul rămâne plat.

Sfatul # 5: Răsfățați-vă cu un masaj stomacal

Toată lumea știe masajul pentru spate, gât sau picioare și unii îl folosesc în mod regulat pentru relaxare și ameliorarea durerii. Dar ti-ai masat vreodata stomacul? Vei fi surprins care efect rapid având un automasaj. Mișcările blânde de pe stomac stimulează digestia la și ajută-ți intestinele cu el a lucra fără indigestie. Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un masaj scurt. Pentru a face acest lucru, pur și simplu glisați cu mișcări ușoare și puțină presiune peste stomac. Mutați întotdeauna în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului.

Dacă doriți să aflați mai multe despre intestine, veți găsi fapte mai interesante în articolul următor.