Cine a inventat ceainicul

Ceainicul este o piesă aparte de echipament de fitness. În timp ce acesta iese ca o ghiulea cu un mâner în buclă în partea de sus, poate fi ușor confundat cu un ceainic de fierbere pe ceai pe steroizi. De asemenea, devine din ce în ce mai populară, astfel încât sportivii și cei care încearcă să rămână în formă să poată efectua o gamă largă de exerciții specializate de consolidare a forței cu kettlebell .

Născut în Rusia

Este greu de spus cine a inventat ceainicul, deși variațiile conceptului se îndreaptă până în Grecia antică. Există chiar și un ceainic de 315 de lire sterline cu inscripția „Bibon m-a ridicat dintr-un cap peste cap” pe afișajul din Muzeul Arheologic din Olympia din Atena. Cu toate acestea, prima mențiune a termenului apare într-un dicționar rusesc publicat în 1704 sub numele de "Girya" care se traduce în "ceainic" în engleză.

Exercițiile de fierbător au fost numite mai târziu în mod popular Vladislav Kraevsky de către un medic rus la sfârșitul anilor 1800, considerat de mulți drept tatăl fondator al antrenamentului olimpic de forță al țării. La aproximativ un deceniu după ce a călătorit în lume cercetând tehnici de exerciții fizice, el a deschis una dintre primele facilități de antrenament cu greutăți din Rusia, în care fierbătoarele și bilețele au fost introduse ca parte centrală a unei rutine complete de fitness.

La începutul anilor 1900, halterofilii olimpici din Rusia foloseau ceainici pentru a sprijini zonele mai slabe, în timp ce soldații le foloseau pentru a-și îmbunătăți condiționarea în pregătirea pentru luptă. Dar abia în 1981 guvernul și-a aruncat în cele din urmă greutatea în spatele tendinței și a mandatat instruirea kettlebell pentru toți cetățenii ca o modalitate de creștere a stării generale de sănătate și a productivității. În 1985, au avut loc la Lipetsk, Rusia, primele jocuri de ceainic din campionatul național al Uniunii Sovietice.

În Statele Unite, Kettle a ajuns la fel de actual ca și la începutul secolului, mai ales în ultimii ani. A-listers ca Matthew McConaughey, Jessica Biel, Sylvester Stallone și Vanessa Hudgens sunt cunoscuți pentru a utiliza antrenamente cu kettlebell, întări și ton. Există chiar și o sală de gimnastică cu ceainic, cu sediul în Ontario, Canada, numită Iron-core Kettle Club.

Ceainic vs. Barbells

Ceea ce distinge un antrenament cu fierbător cu gantere de antrenament este accentul pus pe o gamă mai largă de mișcare care implică mai multe grupuri musculare. În timp ce ganterele sunt utilizate în general pentru a viza direct grupuri musculare izolate, cum ar fi bicepsul, kettlebell este greutatea departe de mână, permițând mișcări de leagăn și alte exerciții pe tot corpul. De exemplu, iată câteva exerciții de fierbător care vizează îmbunătățirea creșterii forței cardiovasculare și a forței:

Tragere înaltă: La fel ca o ghemuit, fierbătorul este ridicat de pe podea și mutat spre înălțimea umerilor cu o mână în timp ce se îndreaptă în poziție în picioare și înapoi pe podea. Comutând între ambele brațe, acest pas lovește umerii, brațele, fesele și mușchii coapsei.
Lunge Press: Ține fierbătorul în fața pieptului cu ambele mâini, aruncă înainte și ridică greutatea deasupra capului. Alternând fiecare picior, acest lucru vă permite să vă vizați umerii, spatele, brațele, abdomenul, fesele și picioarele.
Balansoar rusesc: În picioare, cu genunchii ușor îndoiți și picioarele depărtate, țineți fierbătorul chiar sub bară cu ambele mâini și ambele brațe drepte. Coborârea și conducerea șoldurilor înapoi, balansarea șoldurilor înainte și balansarea greutății înainte până la înălțimea umerilor înainte ca greutatea să se întoarcă în poziția inițială să fie lăsată în jos. Acest pas vizează umerii, spatele, șoldurile, fesele și picioarele.

În plus, exercițiile de fierbător ard mai multe calorii decât exercițiile tradiționale de ridicare a greutății, până la 20 de calorii pe minut, potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise (ACE). Aceasta este aproximativ aceeași cantitate de arsură pe care o veți obține dintr-un antrenament cardio riguros. În ciuda avantajelor, singurul dezavantaj este că le transportă doar săli de sport selectate.

Deci, unde puteți merge în afara locurilor evidente, cum ar fi sala de gimnastică cu fier, pentru a găsi echipament pentru fierbător? Din fericire, un număr tot mai mare de săli de sport boutique le are împreună cu cursuri de fierbător. Deoarece și ele sunt compacte, portabile și cu multe magazine care le vând la prețuri comparabile cu costul ganterelor, s-ar putea să merite să cumpărați doar un set.

sursă

Beltz, Nick MS „Studiu de cercetare sponsorizat de ACE:. Kettle Kick Butt ”Dustin Erbes, MS, John P. Porcari și colab., American Council on Exercise, aprilie 2013.