97 de kilograme
Iarăși cerințele importante pe care trebuie să le aveți:
1. Disponibilitatea de a slăbi
2. Disciplină și perseverență
3. Răbdare și interes pentru LM
4. Hardware și software-ul potrivit
1. și 3. am.
4. Am HW, a trebuit să descarc mai întâi SW-ul corect.
La SW, m-am decis pe myfitnesspal.
Descărcați MFP gratuit pe smartphone, tabletă, laptop sau PC, înregistrați-vă și obțineți mai întâi o prezentare generală.
- Obiectiv de scădere în greutate pe săptămână
iar programul vă spune deja câte kcal puteți consuma pe zi.
De acum înainte, tot ceea ce se mănâncă este documentat în Mfp.
Mfp calculează acum câte și în ce formă ați consumat calorii.
Aici Mfp vă arată forma în care ați consumat calorii
Așadar, aveți un control excelent dacă ați atins deja limita sau dacă mai puteți „să vă tratați”.
De-a lungul timpului, veți avea senzația de a vă distribui cel mai bine mesele pe parcursul zilei.
Într-o zi normală de lucru: (am aproximativ 2100 Kcal disponibile)
- Începutul muncii la miezul nopții
- 6 a.m. Mic dejun aprox 700 Kcal
- 11.30 ora de închidere
- Prânz la 12 am aproximativ 500 kcal
- 13:00 la 16:00 pui de somn
- 16:30 la 17:30 cu câinele
- 6 p.m. cina aproximativ 900 kcal
- 8 pm somn.
Toată lumea trebuie să decidă singură cum să-și împartă mesele pe parcursul zilei.
Este important pentru mine că mă pot mânca foarte plin seara și prefer 2 mese mari decât 5 mici.
Dar, așa cum am spus, toată lumea o poate face așa cum vrea, principalul lucru este să rămână la caloriile specificate, prin care nu este o problemă să depășești limita în mod semnificativ, dar ar trebui să compensezi acest lucru în soldul săptămânal.
Aici Mfp vă arată o prezentare săptămânală.
Distrează-te cu primele încercări și, dacă ai întrebări, scrie doar un e-mail.
97 de kilograme
Sus si jos!
97 kg - este suficient
Dar acum este suficient pentru cumpărător, a spus Birgit, că nu va mai arăta sănătos în curând.
Ok, ok: o voi lua încet și voi crește aportul de calorii la aproximativ 2400 kcal/zi - cu 300 kcal în plus.
Asta a fost acum 5 săptămâni.
Acesta a fost probabil cel mai rău moment posibil, cu puțin înainte de 3 săptămâni de vacanță de vară.
Mai multă mâncare, mai puțină mișcare, de fapt logic cum se termină asta!
Într-o zi normală de lucru am:
- aproximativ 20.000 de pași (la locul de muncă)
- plus aproximativ 8000 de pași cu câinele,
- plus sport de 2-3 ori pe săptămână (10.000 de pași fiecare)
Acest lucru este semnificativ mai mic în timpul vacanței.
După 3 săptămâni, am avut imediat 2 kg mai mult.
Pentru a reveni la 97 kg, a trebuit să mă mișc mai mult și să reduc din nou aportul de calorii.
Deci, nimic nu s-a schimbat în ultimele 5 săptămâni.
2 kg în sus - 2 kg în jos!
Pentru a-mi menține greutatea, voi conta, deocamdată, caloriile și voi verifica greutatea o dată pe săptămână.
97 de kilograme
În acest moment ar trebui să existe de fapt o imagine cu flori frumoase, albastre, de fluture, care urmează să fie recoltate.
Acestea sunt numite flori de fluture datorită formei lor și nu, așa cum am presupus, deoarece fluturii sunt atrași de ei.
Dar, din păcate, din păcate, a trebuit să arăți sub plante din cauza prea puține ploi din iunie, așa că există doar speranță pentru anul viitor și realizarea cât de neputincioși suntem la mila unor astfel de condiții meteorologice.
ar trebui să fie, așa cum unii au ghicit corect.
Acest lucru îmi oferă posibilitatea să raportez despre o altă materie primă cultivată la nivel regional.
Există diferite tipuri de floarea-soarelui:
- Tipul ornamental: în grădină ca plantă ornamentală
- Tipul uleiului: pentru producția de ulei
- Tipul furajer: sub formă de furaj verde, însilozare și gunoi de grajd verde
- Tipul alimentului: materie primă pentru brutării și semințe de păsări
Când treceți pe lângă numeroase câmpuri de floarea-soarelui în timp ce conduceți, mergeți sau faceți drumeții în iulie și august, s-ar putea să credeți că brutarului îi lipsește cu greu semințele de floarea-soarelui cultivate regional.
Dar departe de asta!
Aproape întotdeauna sunt plante ornamentale, uleioase sau furajere, care nu sunt potrivite pentru consumul în produse de patiserie.
De aceea, noi, grupul de lucru pentru brutarii organici BW, format din 6 brutari organici BW, am fondat inițiativa de floarea-soarelui în 2006.
În cooperare cu o fabrică din Schwäbisch Hall, Hohenlohe și câțiva fermieri din sudul Germaniei, am reușit să creștem, să recoltăm, să curățăm și să prelucrăm semințe de floarea-soarelui cultivate la nivel regional în conformitate cu instrucțiunile BIOLAND pentru a face produse de patiserie gustoase.
Pentru noi a fost foarte important să ne abținem de SK cultivate organic pe care trebuia să le importăm din China sau Argentina.
Deși prețul este de peste două ori mai mare decât pentru mărfurile importate, suntem bucuroși să plătim acest preț de 8 ani acum.
Din ce în ce mai mulți brutari din toată Germania beneficiază de inițiativa noastră și de atunci au putut folosi această ofertă.
În calitate de client, puteți fi sigur și în viitor că vom face tot ce putem pentru a continua să promovăm și să promovăm materii prime cultivate organic, cultivate regional.