Cine are experiență în slăbit cu forumul PROTEINSHAKES

Discutați cine are experiență: pierderea în greutate cu PROTEINSHAKES? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; buna tuturor:) ultima data mi-a lasat cateva urme grase si vreau sa fac ceva pentru mine. Acum sunt la 105 kg

• Slimming.com
• forum
• Pierderea în greutate - metode
• Informații generale despre nutriție și dietă
• cine are experiență: slăbiți cu PROTEINSHAKES ?

cine are experiență: slăbiți cu PROTEINSHAKES ?

bună tuturor

Ultima dată mi-a lăsat câteva urme grase și vreau să fac ceva pentru mine.
Între timp am ajuns la 105 kg la 168 cm înălțime. Desigur, accentul este pus pe schimbarea dietei. Cu toate acestea, mă simt foarte inconfortabil pe pielea mea și am și probleme de sănătate (spate), așa că vreau să slăbesc repede pentru a începe. Cu alte cuvinte, primele 10 kg nu trebuie făcute în jumătate de an.
Am încercat Slimfast și Alma. Cu toate acestea, am ambele crampe stomacale. Recomandarea Slimfast este o cantitate suficientă de lichide (cel puțin 2 până la 2,5 litri de apă și ceai) pentru a contracara problemele stomacale, dar problema rămâne cu cantitatea de apă.

Am tolerat shake-urile proteice ca acesta: Inkospor Active PRO 80.
Nu am probleme cu stomacul.
Aș dori să beau 2 shake-uri pe zi, plus fructe și o masă mică solidă (supă, chifle sau salată)

Ați avut experiență cu shake-urile proteice din dietă? ?

AW: cine are experiență: slăbește cu PROTEINSHAKES ?

Da, am experiență cu shake-uri proteice. Am luat unul la micul dejun din iunie 2013 și altfel mănânc salată, multe legume, nuci și carne. De asemenea, într-o anumită măsură, produsele lactate. Deci, totul nu este în cantități mari, ci între 80 și 100% din necesarul zilnic. Doar legume, multe și multe legume, care se ridică la obiect, până când frigiderul izbucnește la cusături.

Încerc să nu mănânc mai multe g de carbohidrați decât kg de greutate corporală pe zi. Cu greutatea mea de 79 kg, funcționează cu cele de mai sus. Înțelept destul de bine, de obicei am 70 g carbohidrați. Consum între 1-2 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală pe zi.

Nu-mi place shake-ul de proteine ​​atât de bun, dar este în regulă cu apă plată rece ca gheața. Unii oameni iau lapte în loc de apă și aruncă niște fructe cu ei, dar până acum nici nu am găsit prea mult furnicături, o să rămân cu apa.

Am slăbit destul de mult cu el, după 6 luni aveam cu 20 kg mai puțin, dar apoi a venit Crăciunul și a urmat o mică mahmureală. Deci este „doar” 19 kg în puțin sub 8 luni. Totul fără să-ți fie foame. Deci, cred că este foarte grozav. Incearca.

AW: cine are experiență: slăbește cu PROTEINSHAKES ?

ce shake de proteine ​​ai ?

Dar cantitatea maximă de proteine ​​pe zi? Pe Google găsesc uneori că o dietă cu shake-uri proteice poate fi dăunătoare rinichilor din cauza aportului ridicat de proteine.

Ceea ce am citit despre tine este că consumi aproximativ aceeași cantitate de proteine ​​și carbohidrați în fiecare zi ?

AW: cine are experiență: slăbește cu PROTEINSHAKES ?

Potrivit DGE, care este foarte conservator, până la 2 g/kg de greutate corporală proteină este în regulă și mă țin de asta. Pentru carbohidrați, mă mențin la maximum 1 g/kg greutate corporală. De fiecare dată când vă schimbați dieta, trebuie să beți multă apă plată, astfel încât rinichii nu ar trebui să cauzeze probleme. Dar dacă vă îngrijorează acest lucru, întrebați medicul de încredere.

Eu iau o proteină care are o valoare biologică ridicată. Aceasta înseamnă că, dacă proteina din corp este descompusă în aminoacizi, aminoacizii pot fi, de asemenea, asamblați 100% în proteina pe care corpul, de ex. B în mușchi, vrea să producă. Un produs proteic care are o valoare biologică mai mică poate face acest lucru doar cu un anumit procent.

Am încercat 2 tipuri, Weider 80 plus, care este disponibil în multe fittis, din păcate nu-mi place foarte mult, prin care boabele de iaurt erau destul de suportabile, dar erau aglomerate în ciuda agitatorului.

Dar acum m-am blocat cu forever Young, are un gust mai puțin dulce și este mai subțire. De obicei folosesc căpșuni/rubarbă sau ciocolată neagră. Asta se potrivește cel mai bine gustului meu, dar toată lumea este diferită.

AW: cine are experiență: slăbește cu PROTEINSHAKES ?

Ei bine, voi încerca. Am comandat Pro 80. Cu noroc va fi mâine, poimâine cel târziu, apoi va începe.
Ați făcut curățarea colonului cu o zi înainte, când ați început, un fel de zi de îndepărtare similară cu postul terapeutic ?

AW: cine are experiență: slăbește cu PROTEINSHAKES ?

Am făcut-o după dieta Strunz

Nivelul 1: o săptămână de 4 ori 30 g pulbere EW cu apă rece ca gheața sub formă de shake (aproximativ la fiecare 4 ore)
La prânz o supă de legume (dar aruncați legumele) pentru o seară agitați o salată. Această fază ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, deoarece practic nu se mănâncă carbohidrați, ceea ce ar trebui să determine mitocondriile să ardă grăsimi. Mergeți la o plimbare de 30 de minute. În acest timp faceți un fel de retragere KH, astfel încât să vă simțiți puțin slabi.

Nivelul 2: 3 săptămâni cu 2-3 shake-uri EW pe zi, 1 salată, 1 supă de legume, tot cu pește sau carne. Te simți mai bine acolo. Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice ușoare pe zi, de ex. B. mers pe jos, înot, ciclism, jogging

Nivelul 3: 1-2 EW scutură pe zi, în funcție de starea ta de spirit, salată, supă, legume, carne, pește, unele produse lactate, ouă. Continuă cu sportul.

De asemenea, este indicat să adăugați vitamine.

Bea multă apă plată (3 l), fără alcool. După cel mult 2 săptămâni începeți să vă simțiți grozav.

Doar prima săptămână este într-adevăr cam dură, trebuie să fii motivat. Cunosc oameni care renunță la nivelul 1 și încep imediat cu nivelul 2. Probabil că este posibil și asta, dar nu pornești atât de dinamic.

Dar, așa cum am spus, chiar și la nivelul 1 mi-a fost cu greu foame și sunt de trei luni la nivelul 3 și mă simt minunat. Doar te lovești tot timpul pentru că nu ești nici pâine, dulciuri, paste, orez, nici cartofi. Ușor pe o insulă, dar nu întotdeauna ușor cu brutăria din fiecare colț și presiunea colegilor.

Deci, practic este ușor, dar este nevoie de multă planificare, statornicie și asertivitate pentru a trece sănătos ziua. Și multe cumpărături cu legume proaspete.

În cele din urmă, puteți utiliza și quark în loc de EW Shake, dar din cauza valorii biologice mă mențin la EW Shake în acest moment. Dar există o alternativă dacă shake-urile îți vin în minte. Sau doar 3 ouă în loc să se agite.

Deci, noroc și plăcere cu el: laugh8:

PS: Apropo, după 3 luni am verificat valorile sângelui - totul a fost în regulă, acum un an nu a fost chiar așa de grozav. În special, lipidele din sânge sunt excelente, ceea ce nu era atât de grozav până acum și că, deși odată cu modificarea dietei Strunz, consumați destul de mult, dar grăsimi foarte sănătoase, adică ulei de rapiță sau ulei de in.

---