Cine contează corpul forumului caloriilor; fitness
bună,
Am vrut să aud dacă mai există oameni care numără doar calorii. Fără puncte, fără renunțarea la carbohidrați etc.
De cât timp faci asta? Câte calorii consumi în fiecare zi? Cât de reușit ai cu el?
Acum doi ani am slăbit 10 kg exact în acest fel. M-am asigurat că consum zilnic între 1200 și 1500 kcal (cu băuturi precum cafea și altele asemenea, dar mai mult ca 1500) și fac câteva exerciții (minime) acasă pentru picioare, Burtă și cap la cap.
Astăzi pot spune - a meritat!
După înțărcare, am început să număr număr de calorii, să mă antrenez abdominal seara și să fac plimbări lungi de patru ori pe săptămână și am slăbit 13 kg.
Am mâncat 1100-1300kcal pe zi și nu am câștigat nimic după aceea, pentru că pur și simplu mi-am schimbat dieta, astfel încât să pot mânca mai sănătos și să mă răsfăț cu ciocolată.
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Dar sunt extrem de puține calorii pe care le-ai mâncat. Pot să vă întreb despre greutatea dvs. inițială?
Lt. Calculator de grăsime Am o rată metabolică bazală de 2070 kcal și un consum total de calorii de 3415. Prin urmare, am vrut să consum 2400 kcal pe zi și, conform calculatorului de grăsime, ar trebui să slăbească aproximativ 30 de kilograme în aproximativ 7 luni. Crezi că va funcționa?
Deci, în primul rând, felicitări pentru rezoluția dvs.
Deci, cu ajutorul calculatorului de grăsime este cu siguranță bine să te orientezi bâjbâind. Dar, desigur, nu poți continua așa.
Greutate la sfârșitul lunii august 09: 74 de kilograme la o înălțime de 176 cm
În septembrie mi-am început propria dietă și m-am înscris la centrul de fitness. Acum, faceți exerciții de filare și musculare pentru fese, abdomene și brațe de 3 ori pe săptămână cu un antrenor. Și ridică-te mai devreme în fiecare zi în timpul săptămânii pentru a face 30 de minute de gimnastică și exerciții musculare. Asta merge împreună cu munca și copiii - trebuie doar să ai un om drăguț
Am ca; Am consumat 1000 de calorii pe zi. Cu excepția weekendului, ar putea fi mai multe, trebuie să te distrezi. Dimineața și la prânz era și colenhidrați, seara strict niciunul. Am renunțat complet la dulciuri, sucuri, sosuri, pâine albă etc. În schimb, ceva mai multă proteină.
Și este bine să mănânci lucruri cu conținut scăzut de calorii, dar cel mai important, nu ar trebui să fie bogate în grăsimi. Deoarece pierderea de grăsime durează mai mult decât arderea caloriilor.
Greutate astăzi: 58 de kilograme și câțiva mușchi frumoși pe stomac. Timpul bikinilor poate veni.
Dar sincer, 30 de kilograme în 7 luni - vă așteptați foarte mult de la corpul vostru. O dietă strictă este un test fizic. Aș lua-o încet, dar cu adevărat disciplinat. ȘI CEL MAI IMPORTANT ESTE SPORTUL. bun pentru moral, accelerează pierderea în greutate și previne lăsarea pielii după aceea, vrei să fii obraznic atunci, nu? ?
Și fiecare corp reacționează diferit. Dacă nu merge atât de repede pe cât doriți, atunci el are motivele sale. Veți avea întotdeauna minime între ele. Atunci trebuie să fii la fel de dur ca oțelul și să strângi dinții și să faci mai mult sport .
Vă doresc mult succes și mult succes.