Cine poate m; explicați cum funcționează dieta dukan
Aș vrea să încep, dar nu știu cum merge, ce ar trebui să mănânci? cineva îmi poate răspunde mulțumesc în avans cu o zi tipică pentru a avea exemple
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Trebuie să citești !
Bună,
Fie primești cartea lui Dukan „Nu știu să slăbesc” 6 euro în librării și e mai bine să ai cartea !
Fetele au făcut o treabă monstruoasă, așa că du-te să le citești !
O călătorie bună cu dukan
Anya
Aici este
Îți voi prezenta aici pentru tine. Dieta este explicată în detaliu în cartea de. Dukan „Nu știu cum să slăbesc” (ed. Am citit).
Dieta Dukan oferă un loc primordial proteinelor. Interesul lor în contextul unei diete? Proteinele pure au un conținut scăzut de calorii și tinde să reducă pofta de mâncare. Asimilarea lor de către corpul nostru duce, de asemenea, la o cheltuială calorică ridicată; în cele din urmă, permit scăderea în greutate fără pierderea musculară.
Compusă din 4 faze, această metodă se gândește și la post-dietă; pentru a evita creșterea aproape sistematică în greutate la revenirea la o dietă normală, se efectuează pe o perioadă lungă de timp.
În cele din urmă, iar cei mai lacomi vor fi liniștiți, dieta Dukan permite unele abateri: sunt permise 2 mese de gală pe săptămână, pentru a evita această frustrare care duce adesea la eșecul dietei.
Faza 1, faza de atac
Aceasta este faza proteică pură: timp de 3, 5, 7 sau 10 zile, în funcție de obiectivul dorit, consumăm alimente cu un conținut ridicat de proteine după bunul plac.
În această perioadă, a cărei durată poate varia între 1 și 10 zile, veți avea dreptul să vă hrăniți cu cele 8 categorii de alimente care vor urma.
Din aceste 8 categorii, puteți mânca câtă mâncare doriți, fără nicio limitare și indiferent de ora din zi.
De asemenea, veți avea libertatea de a amesteca aceste alimente între ele.
* carne slabă: vițel, carne de vită, cal, cu excepția entrecotului și coastei prime, la grătar sau prăjite fără grăsime
* organe: ficat, rinichi și limbă de vițel și carne de vită
* toate peștele, gras, slab, albastru, alb, crud sau gătit
* toate fructele de mare
* toate păsările de curte, cu excepția rațelor și fără piele
* șuncă slabă, felii de curcan, pui și carne de porc slabă
* ouă
* produse lactate slabe (cele cu fructe sunt limitate)