Culturismul unei lene concluzie intermediară CLA - raport de dietă
Blogul despre nutriția și antrenamentul unui leneș de 31 de ani. Cum sunt mușchii expuși într-o mutație de rol care cântărește aproape 120 kg? Mâncarea rapidă, berea și un ritm de viață relaxat vă seduc în fiecare zi. Toate sfaturile și încercările din timpul calvarului meu doar aici!
subiecte
Miercuri, 4 august 2010
Concluzie intermediară CLA - raport de dietă
Au trecut două săptămâni bune de la prima concluzie provizorie.
Scopul urmărit acolo a fost atins * jubbel jubbel *! Am estimat că va trebui să aterizez la 115,4 kg pe 26 iulie pentru a atinge un ritm de -2 kg/lună.
Măsurarea din 24 iulie a atins această valoare.
Din nou, curba pentru întreaga lună de la înregistrarea mea FDDB: Cel mai înalt vârf a fost deja explicat în prima mea concluzie (weekendul petrecerii la grătar și bere). Deci, ce s-a întâmplat după aceea?
A fost instruit corespunzător. Aportul meu de Kcal a fost aproximativ între 2200 - 2650 Kcal pe zi.
Cheile noului nostru apartament au fost disponibile începând cu 20 iulie și, prin urmare, un consum mai mare de calorii. A fost târât, curățat, comisioane etc.
Al doilea vârf din 29 iulie (116,8 kg) poate fi explicat probabil de mișcarea principală din 26 iulie. Petrecerea mică cu pizza și bere care a urmat ar putea fi de vină.
Majoritatea se pare că a fost doar retenția de apă, pe care deșeurile viguroase „le subliniază”.
După acest ultim vârf, greutatea medie este, de asemenea, mai mică decât înainte.
Evaluarea nutriției
De fapt mănânc destul de mult. Weekendul petrecerii și petrecerea în mișcare sunt doar infracțiuni majore. După antrenament au fost două beri. Ieri a fost vin spumant și tort de migdale suedez de sărbătorit (revenirea cu succes a vechilor apartamente). Sâmbătă am băut pentru doi și am mâncat nachos și covrigi.
Am introdus aproape toate caloriile și am acordat atenție și cantității de proteine, dar cu siguranță ar putea merge mult mai bine.
Aportul de CLA
Ieri am uitat complet să iau pentru prima dată cele cinci capsule. În stresul mișcării, au fost consumate doar trei sau patru. Într-un studiu adecvat, această abatere ar putea fi nedorită, dar din moment ce judecata mea trebuie să se lupte cu fluctuații/inexactități mult mai mari, pot neglija că.
Concluzie provizorie
În ciuda alunecărilor frecvente în dietă, reducerea în greutate înregistrează acum progrese clare. Caloriile suplimentare arse (în mișcare etc.) au eliminat acest lucru sau CLA are un efect pozitiv asupra scăderii?
Din păcate, la această întrebare nu se poate răspunde. În orice caz, în 2008, am avut dieta mai strict sub control și un ritm de pierdere în greutate comparabil.
Datele de rezistență în timpul antrenamentului sunt satisfăcătoare și există chiar creșteri în unele cazuri. Aspectul meu s-a îmbunătățit și el, fața mea arată mai puțin umflată, bărbia mea dublă a cedat.
Șorțul de carne este încă agățat, dar tragerea acestuia îl îmbunătățește deja.
Ce urmeaza?
Caloriile consumate ar trebui să scadă din nou, nu sunt atât de multe de făcut în apartament. Cu siguranță va fi un pic de ciclism și ca parte a jobului meu cu jumătate de normă voi fi pe picioare cel puțin o dată pe săptămână.
La sfârșit de săptămână poate fi încă puțin alcool, dar, în general, încerc să urmez un curs mai strict.
Antrenamentul ar trebui să înceapă din nou în mod corespunzător cu max. nouă zile pe ciclu de la divizarea quad.
Acum sunt la 115 kg.
Așa că vreau să văd 113.0 la începutul lunii septembrie!