Cine vrea să slăbească ar trebui; stai mai des
Prea mult așezat dăunează spatelui și, de asemenea, îngrașă. Aproximativ o zecime mai multe calorii sunt consumate atunci când stați în picioare decât atunci când stați. Acest lucru este demonstrat de un experiment special în care participanții au trebuit să mintă, să stea și să stea în picioare.
Cei care își petrec viața în principal stând sunt mai predispuși să sufere de obezitate, diabet, cancer și, în general, au un risc mai mare de a muri mai devreme. După cum a arătat un sondaj publicat anul trecut, acest lucru afectează pe toți cei care stau mai mult de nouă ore pe zi. Așezarea pe perioade lungi de timp pare să rămână dăunătoare, chiar dacă sunteți altfel sănătos sau dacă faceți sport pentru a compensa.
De asemenea, ar trebui să stați mai des la locul de muncă
Ce anume se află în spatele conexiunii este încă neclar. Un factor ar putea fi consumul de energie, care este mai mic atunci când stați. Cercetătorii conduși de Francisco J. Amaro-Gahete de la Universidad de Granada au măsurat acum cât de mari sunt diferențele într-un experiment. Pentru studiul lor, care tocmai a fost publicat în „PLOS ONE”, au comparat metabolismul a 55 de voluntari cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani, când erau culcați, așezați și în picioare. Trebuiau să rămână odihniți și sobri în fiecare poziție timp de aproximativ zece minute. Medicii au înregistrat consumul de energie și au observat bătăile inimii și respirația.
Eficient pentru tampoanele de grăsime
Nu au putut găsi diferențe semnificative între culcat și șezut, dar au putut stabili între șezut și în picioare. Acesta din urmă a crescut consumul de calorii cu o medie de peste zece procente. Cât de multă energie consumă cineva în picioare depinde, printre altele, de procentul de grăsime corporală. Creșterea a fost cea mai mică în cazul persoanelor slabe, cu depozite mici de grăsime. Rata metabolică bazală poate fi deja mai mare atunci când stați.
Majoritatea oamenilor își petrec 50 până la 70% din timp așezat. Prin urmare, experții în sănătate recomandă deja să vă ridicați mai des în timpul zilei sau să faceți ceva de lucru în timp ce stați în picioare sau mergeți. Noul studiu ar putea oferi o motivație suplimentară. La urma urmei, ai putea arde în medie aproximativ 45 de kilocalorii suplimentare, potrivit cercetătorilor, dacă ai sta șase ore pe zi în loc să stai așezat.