Ciocolata este bună pentru sport și culturism
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Ciocolata, un cadou pentru sportivi
Ciocolata neagră este bună pentru tine. Este chiar o idee minunată de cadou pentru un sportiv care practică culturismul; este un stimulent remarcabil.
Prin activarea producției de serotonină, ciocolata acționează împotriva depresiei și stimulează morală. Ciocolata neagră în special este, de asemenea, un aliment bogat în magneziu; consumul zilnic, atât înainte, cât și după antrenament, permite sportivilor să evite crampele și performanțele reduse și să reducă stresul, prevenind creșterea cortizolului.
Desigur, va fi necesar să vă limitați puțin, deoarece 20 de grame sau 2 pătrate mari corespund 100 de calorii. Cu greu putem depăși această cantitate pe zi dacă dorim să păstrăm o talie rezonabilă. .
Ciocolată, serotonină și depresie
Victima prejudecăților, ciocolata are totuși multe virtuți terapeutice. Serotonina este neurotransmițătorul anti-stres. În timpul depresiei, serotonina este scăzută în corpul nostru. Cu toate acestea, ciocolata nu numai că o are în mod natural, dar zahărul și cofeina pe care o conține stimulează secreția serotoninei de către organism. Astfel, echilibrul tinde să fie restabilit. Magneziul, găsit mai ales în ciocolata neagră, are un efect relaxant asupra sistemului neuromuscular.
În plus, ciocolata este ușor sinonimă cu darul, plăcerea. Acest sentiment declanșează secreția de endorfine de către organism. acești hormoni au un efect euforic asemănător opiului și dau o senzație de fericire. Un efect îmbunătățit în continuare de cofeină, care stimulează și producția de endorfină.
1 Ciocolata este un stimulent ?
Ciocolata are un efect energizant (boost). Teobromina stimulează într-adevăr sistemul nervos, facilitează efortul muscular și face inima să funcționeze. Pe de altă parte, cofeina crește vigilența, îmbunătățește performanța, crește rezistența la oboseală și perioada de eficiență intelectuală.
2 Ciocolata te îngrașă ?
Este un aliment bogat în calorii, dar integrat într-o dietă echilibrată și consumat moderat, 20 g pe zi, ciocolata nu te îngrașă mai mult decât orice alt aliment. Cel mai bine se consumă la sfârșitul mesei ca desert, mai degrabă decât între mese. Și contrar unei alte credințe populare, ciocolata neagră nu este mai puțin calorică decât o altă ciocolată.