Ciorapi de compresie, remedii din plante pentru picioare grele
„Dacă stai sau stai mult timp fără să te miști, sângele stagnează în partea inferioară a corpului. După un timp, o parte din apa pe care o conține trece prin pereții venoși și provoacă umflături ”, explică dr. Christian Gardon-Mollard, flebolog *. Și pentru că căldura dilată vasele de sânge, aceasta favorizează angorarea și crește riscul de edem. Pentru a scăpa de durere și a elimina excesul de apă, puteți să vă puneți picioarele în aer sau, mai eficient, să faceți puțin exercițiu: „Când mergeți rapid, mușchii picioarelor„ masează ”venele și revigorează circulația sângelui”, confirmă specialistul. Dacă aveți vene fragile, este în interesul dumneavoastră să evitați expunerea lor la prea multă căldură, vara și iarna. Prin urmare, suntem atenți la depilarea cu ceară prea fierbinte, la băi peste 32 ° C, pui de soare în lumina directă a soarelui, încălzire prin pardoseală sau chiar haine care comprimă picioarele (blugi slabi, șosete sau ciorapi strânși.).
* Autor al revistei La Compression Médicale și 10.000 de ani de istorie a restricțiilor medicale (ed. Elsevier Masson).
„Activitatea fizică este, fără îndoială, cel mai bun mod de a preveni tulburările venoase”, insistă dr. Jean-François Van Cleef. Înotul, aqua aerobicul, aquabikingul și, în general, toate activitățile care se practică în piscină sunt recomandate cu tărie, deoarece presiunea exercitată de apă stimulează circulația sângelui. Dar nu are rost să schimbăm sportul dacă am găsit deja unul care ne place: cel mai important este mai presus de toate să facem mișcare regulată, chiar dacă sunt doar câteva zeci de minute de mers pe jos în fiecare zi. Mai ales că acum știm că păstrarea unei greutăți stabile păstrează sănătatea venelor.
În timp ce toți experții sunt de acord că nutriția are un impact moderat în combaterea tulburărilor venoase, există câteva substanțe nutritive care sunt încă interesante. În special, antioxidanți care protejează pereții capilarelor sanguine. Așa că ne aprovizionăm cu fructe și legume. Ne gândim și la alimente bogate în zinc și vitamina B6 (crustacee, cereale integrale, leguminoase). „Calciul este, de asemenea, important pentru efectul său antiinflamator. În combinație cu magneziu, la o rată de 450 mg de calciu și 50 mg pe zi de magneziu, îmbunătățește sănătatea pereților venosi ”, sugerează Claudine Luu, fitoterapeut și profesor la Imderplam 1. În cele din urmă, limitați cât mai mult aportul de sare (aveți grijă în special cu produsele procesate) și beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
1. Institutul Mediteranean pentru Documentare, Educație
și cercetări privind plantele medicinale, ecole-imderplam.com
2. Extras din lucrarea sa La Circulation veneuse (ed. Dangles).
Studiul Aqua Vena Temporis efectuat la băile termale Balaruc-les-Bains confirmă beneficiile unei cure termice pentru combaterea insuficienței venoase. Realizat la 420 de pacienți în 2014, a arătat că un tratament spa adaptat timp de 18 zile a redus edemul, senzația de greutate, crampele și durerea. Efecte care durează până la 6 luni de la sfârșitul tratamentului, rambursate de garanția pe prescripție medicală.