Arginina de la A-Z - Cum puteți beneficia de L-arginină

Totul despre aminoacizii semi-esențiali arginină și importanța sa capitală pentru bunăstarea ta

Rezumat:

L-arginina aminoacid semiesențial este un miracol al substanțelor vitale și indispensabil bunăstării. Ca etapă preliminară a substanței vitale mesager oxid de azot (NO), arginina asigură vasele lărgite, promovează fluxul sanguin liber și îmbunătățește reglarea tensiunii arteriale proprii a corpului. Pe de o parte, aceste proprietăți contracarează dezvoltarea arteriosclerozei și a tensiunii arteriale crescute, precum și a bolilor cardiovasculare asociate. Pe de altă parte, în disfuncția erectilă, acestea cresc în mod durabil bărbăția pierdută și performanța în antrenament.

Arginina are, de asemenea, o influență pozitivă asupra vederii, fertilității, apărării imune și reglării nivelului zahărului din sânge și al colesterolului. Cu toate acestea, acest lucru devine propriu numai atunci când este combinat cu aminoacidul L-citrulină: Citrulina mărește durata acțiunii argininei de patru ori! Sunt necesare 5 g de arginină pentru o aprovizionare zilnică optimă. Arginina poate fi combinată eficient cu numeroase substanțe vegetale precum Maca, Curcuma, Cordyceps sinensis sau Resveratrol pentru diferite aplicații.

Conţinut:

Geniul universal dintre aminoacizi
Întregul adevăr despre arginină: arginin.de
Aminoacidul arginină
Așa funcționează arginina în organism
Deficiență tipică de arginină: tensiunea arterială crește
În disfuncția erectilă, arginina promovează potența
Sportivii apreciază arginina pentru a îmbunătăți performanța
Jack de toate meseriile arginină - pur și simplu indispensabil!
Când contează: preparate de arginină/citrulină
Luarea corectă a argininei. Sau: problema duratei acțiunii
Aprovizionarea dvs. zilnică este un succes cu arginină plus citrulină
Cele mai bune produse pentru arginină pentru dvs.

Afişa:

1. Geniul universal dintre aminoacizi

Un aport consistent de L-arginină este deosebit de important pentru fumători, cei care cresc și în timpul sarcinii. Dar și cu stresul, răcelile, disfuncția erectilă, dietele, activitățile sportive, tulpina fizică, simptomele menopauzei, toate bolile cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, arterioscleroza sau diabetul de tip 2, infertilitatea, cataracta sau după operații, leziuni și accidente.

Apropo: Adăugarea „L-” înseamnă în sens invers acelor de ceasornic și are doar semnificații biochimice; poți face fără ea colocvial. Și așa o păstrăm de acum înainte.

2. Întregul adevăr despre arginină: arginin.de

Ne-am pus sarcina de a face aceste relații accesibile publicului într-o formă ușor de înțeles. Dintr-un motiv simplu: Din punct de vedere biologic, arginina este un miracol al substanțelor vitale care, de asemenea, vă pot îmbunătăți cu ușurință calitatea vieții. Sunt sigur că ați dori să știți exact cum. Portalul de cunoștințe ARGININ.de are răspunsurile corecte.

Pentru că, din păcate, există o mulțime de adevăruri și dezinformări despre arginină. Două exemple ilustrează clar acest fapt:

Aceste exemple pot fi continuate aproape la infinit. Dar bunăstarea este un mare bine și de aceea suntem dedicați adevărului. Mod de acțiune, aplicare și cele mai bune preparate - aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre arginină. Mai presus de toate: Ce contează cu adevărat atunci când luați arginină. Dar unul după altul.

3. Aminoacidul arginină

Arginina este un element de bază pentru viață. Unii aminoacizi, cum ar fi glutamina, lizina, metionina sau fenilalanina pe lângă arginină, se combină în corp pentru a forma molecule de proteine din care se formează apoi proteinele. Acești aminoacizi sunt, prin urmare, numiți și proteinogeni, adică formarea de proteine. Deoarece proteinele formează baza organelor, țesuturilor, mușchilor și oaselor, viața umană este imposibilă fără proteine.

Aminoacizi proteinogeni dintr-o privire:

aminoacizi esențiali	aminoacizi semi-esențiali	aminoacizi neesențiali
Izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan, valină	Arginină, histidină	Alanină, asparagină, acid aspartic, cisteină, glutamină, acid glutamic, glicină, prolină, serină, tirozină
-> Trebuie luat întotdeauna cu alimente	-> În anumite constelații, acestea trebuie luate cu mâncare.	-> Sunt sintetizate de microorganisme din tractul digestiv sau obținute din alți aminoacizi.

Corpul nu are nevoie de toți aminoacizii în aceeași măsură. Ca aminoacid semi-esențial, arginina este produsă în principal de către organism, însă deseori nu în cantități suficiente. Apoi este necesar un aport suplimentar. Cel puțin prin alimente bogate în arginină, chiar mai bine prin preparate cu arginină/citrulină. În paginile noastre de recomandări vă vom spune care dintre acestea sunt potrivite pentru dvs.

4. Așa funcționează arginina în organism

Ca un precursor natural al Oxid nitric (NO) Arginina se bucură de o poziție specială printre aminoacizi. Precursor înseamnă că NO este format automat și natural din arginină în sânge. Aceasta este cea mai importantă funcție biologică a argininei pentru organism: NU menține vasele elastic, neted și suplu și reglează tensiunea și fluxul sanguin. În acest caz, sângele poate curge nestingherit și poate garanta furnizarea de oxigen și substanțe nutritive pe de o parte și eliminarea agenților patogeni și a poluanților pe de altă parte. Cu alte cuvinte, arginina este baza pentru sănătate și vitalitate. Acest lucru a fost dovedit științific cu mult timp în urmă.

Originea și importanța vitală a factorului de protecție a oxidului nitric au fost descrise la începutul anilor 1980 de către cei trei oameni de știință americani Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro și Ferid Murad. Pentru descoperirea lor, au fost distinși cu Premiul Nobel pentru medicină onorat. Ei au primit premiul „Pentru cercetarea efectelor oxidului nitric ca moleculă de semnalizare în sistemul cardiovascular și vascular uman”.

5. Deficitul tipic de arginină: tensiunea arterială crește

Ce se întâmplă dacă există prea puțin oxid nitric disponibil? Dacă acest lucru este cazul pe termen lung, așa-numitele plăci se acumulează în pereții vasului. Acestea constau din lipide din sânge, celule inflamatorii, cheaguri de sânge și calciu. Sub formă de arterioscleroză, cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de calcificare vasculară și hipertensiune arterială, duc la tulburări vasculare cronice. Ateroscleroza și tensiunea arterială crescută sunt două fețe ale aceleiași monede:

Cu Formarea plăcii întăriți, îngroșați și rigidizați vasele.
Volumul vasului scade. Deoarece cantitatea de sânge rămâne aceeași, trebuie pompată prin vasele de sânge cu efort sporit. Tensiunea arterială crește.
Tensiunea arterială permanentă ridicată duce la leziuni ale pereților arteriali interiori, care este Formarea plăcilor promovează etc.

Există exact două abordări preventive pentru prevenirea acumulării plăcii și ambele ar trebui luate în considerare. Soluția pe termen lung este schimbarea stilului de viață. Fumatul, malnutriția, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt factori care împiedică formarea de oxid nitric. Pe termen scurt, totuși, aportul țintit și regulat al unui preparat de arginină/citrulină poate asigura, de asemenea, o calitate mai bună a vieții.

Plăcile se formează treptat de-a lungul mai multor ani:

Starea vasculară	Fluxul de sânge și tensiunea arterială	importanţă
Fără plăci	Debitul și presiunea normală a sângelui	Totul ok: vasele sunt sănătoase
Depunerea plăcilor	Fluxul de sânge începe să stagneze, tensiunea arterială crește	Atenție: prevenirea trebuie să fie o problemă
Plăcile moi se rup, particulele se slăbesc	Flux de sânge restricționat, hipertensiune arterială anormală	Atenție: escalada amenință, este necesară o vizită la medic
Ocluzia vasculară	Fluxul de sânge a fost întrerupt	Alarmă: Pericol pentru viață

Un exemplu ilustrativ sunt Disfuncție erectilă. De asemenea, arată că puteți utiliza arginină în loc de Viagra & Co. pentru a promova potența, deoarece NU are exact efectul vasodilatator și de îmbunătățire a fluxului sanguin necesar pentru o erecție.

6. Arginina promovează potența disfuncției erectile

Afişa:

Odată cu creșterea vârstei, disfuncția erectilă (medicală: disfuncția erectilă) ascunde cauzele fizice, adică vasele întărite, îngroșate și rigidizate. Deoarece penisul este un corp cavernos, din păcate există o calmă în pat când sângele nu mai poate curge nestingherit. Mulți apelează apoi la Viagra, Cialis sau Levitra. Cu alte cuvinte, medicamente bazate pe inhibitori PDE-5, care au fost inițial dezvoltate pentru tratamentul bolilor coronariene pentru a favoriza circulația sângelui. Deoarece inhibitorii PDE-5 îmbunătățesc durata și intensitatea erecției ca „efect secundar”, aceștia au fost folosiți greșit ca potențatori sexuali. Acest lucru funcționează și cu oxidul de azot: NU extinde vasele și face sângele să pulseze, ceea ce beneficiază în cele din urmă de stabilitatea penisului.

Cu toate acestea, există diferențe serioase între arginină și medicamente. Arginina nu acționează la fel de repede și necesită un aport regulat pe termen lung, dar arginina nu are efecte secundare, corespunde planului naturii și aduce beneficii întregului corp. Nu este un aspect nesemnificativ, deoarece vasele de sânge ale penisului sunt similare cu cele ale inimii.

Sistem de avertizare timpurie penis: Disfuncția erectilă poate fi un indiciu al unui atac de cord iminent. Dacă „el” nu mai este acolo, trebuie efectuată o vizită la cardiolog.

7. Sportivii apreciază arginina pentru a îmbunătăți performanța

Dar nu trebuie să fie întotdeauna probleme care fac recomandabilă arginina. Suplimentele alimentare cu arginină sunt, de asemenea, întotdeauna binevenite pentru sportivii de rezistență și forță. Din motive întemeiate.

Aminoacidul are numeroase proprietăți care sunt benefice în activitățile sportive și permit intensități mai mari în antrenament: arginina optimizează Performanța fluxului sanguin, lucrări Hiperaciditate împotriva, stimulează Metabolismul proteinelor pe, ameliorează Activitatea cardiacă, acceptă Transportul nutrienților și oxigenului în vase, celule și mușchi și promovează Construirea musculaturii prin formarea hormonilor de creștere și eliberarea insulinei.

Pentru culturisti, pe lângă stimularea insulinei, capacitatea de a dilata vasele de sânge este centrală:

Stimularea insulinei (creșterea volumului muscular): Este promovată depozitarea proteinelor și carbohidraților în țesutul muscular.
Dilatarea vasculară (creșterea pompelor musculare): Mai mulți nutrienți și molecule de oxigen curg prin sistemul vascular în celulele musculare - mușchii devin mai fermi.

Pentru a genera o tensiune musculară mai mare și pentru a intensifica munca musculară, aportul de arginină ar trebui să aibă loc - de preferință pe stomacul gol - cu aproximativ 20 de minute înainte de începerea antrenamentului, întrucât aminoacidul își desfășoară efectul complet după un timp scurt. Mai multe informații despre aceasta în scurt timp.

8. Jack de toate meseriile arginină - pur și simplu indispensabil!

Pe lângă funcțiile menționate, arginina îndeplinește și alte sarcini importante. Acestea ar trebui atinse doar pe scurt în acest moment:

Arginina stimulează Producerea de celule albe din sânge la ceea ce are un efect de stimulare a imunității. De asemenea Vindecarea ranilor este influențat pozitiv de arginină.
Arginina stimulează Eliberarea hormonilor de creștere la. Acesta este motivul pentru care arginina este esențială pentru copii. Hormonii de creștere promovează, de asemenea, construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Aceasta este ceea ce face arginina interesantă pentru culturisti.
Arginina este un agent hipolipemiant și poate Nivelurile de colesterol cu până la 15 la sută reduce. Ideal pentru supraponderalitate.
Arginina stimulează Eliberarea insulinei din pancreas și contribuie la Reglarea nivelului de zahăr din sânge la. Diabeticii beneficiază de acest lucru.
Arginina îmbunătățește fertilitatea, prin creșterea numărului de spermatozoizi și creșterea mobilității acestora. Practic dacă nu vrei să ai copii.
Arginina poate face asta Reduceți presiunea intraoculară și astfel contracarează deteriorarea nervului optic (glaucom).

Bacsis: Tinitusul și disfuncția renală pot fi, de asemenea, tratate cu arginină.

9. Când contează: preparate de arginină/citrulină

Ca aminoacid proteinogen, adică formând proteine, arginina este conținută în mod natural în alimentele bogate în proteine. Acestea includ carnea (în special păsările de curte), fructele de mare și peștele (în special somonul), miezurile, nucile, germenii și produsele din cereale. Primii alergători în ceea ce privește conținutul de arginină sunt:

Semințe de dovleac, nuci de pin, nuci, arahide prăjite, migdale
Pui, porc, creveți, somon, ton (fiecare neprelucrat)
Mazare uscata, orez necojit
Ouă de pui, lapte de vacă

Cu toate acestea, nu puteți evita preparatele de arginină/citrulină în situații speciale. De exemplu, în cazul tensiunii arteriale crescute, disfuncției erectile sau culturismului, suplimentele singure sunt capabile să ofere efectele dorite - nu puteți mânca atâtea kilograme de arahide, somon sau ouă în fiecare zi pentru a obține tensiunea arterială normală, erecții regulate sau una pentru a realiza o „pompă” decentă. În afară de aceasta, din punct de vedere specific caloriilor, acest lucru nu ar fi, de asemenea, recomandat.

10. Luați corect arginina. Sau: problema duratei acțiunii

Deci, în loc de găleți cu arahide, suplimente. Dar câtă arginină (și citrulină) trebuie să conțină? Deși sună paradoxal: nu contează dacă luați 10 mg, 500 mg sau 1 g de arginină simultan - efectele vasodilatatoare, de flux sanguin și de reglare a tensiunii arteriale ale argininei sunt epuizate după aproximativ trei ore.

Pentru numeroasele milioane de pacienți cardiovasculari din Germania care suferă de angină pectorală (constricție toracică), claudicație intermitentă sau sindrom de picior diabetic (DFS), acesta este un fapt amar. Toți trebuie să se lupte cu aceeași problemă, și anume vasele întărite, îngroșate și înguste, care provoacă dureri locale și afectează din ce în ce mai mult calitatea vieții.

O monopreparare cu arginină poate oferi apoi o ameliorare parțială, dar nu o protecție vasculară durabilă non-stop. Dacă nu luați arginină de 8 ori pe zi, cu un interval de trei ore. Această abordare este dificil de implementat noaptea și nu promite niciun câștig în joie de vivre.

11. Aprovizionarea dvs. zilnică este un succes cu arginină plus citrulină

După cum sa indicat, totuși, este posibilă o aprovizionare confortabilă 24 de ore cu preparate de arginină/citrulină. Combinația arginină/citrulină se întoarce înapoi la oamenii de știință din mediul Universității Centrul Medical Hamburg-Eppendorf. Au făcut două descoperiri inovatoare din anii 2000:

Combinația de arginină cu precursorul său natural citrulina extinde vasodilatatorul, fluxul sanguin și efectul de reglare a tensiunii arteriale cu un factor de patru. Corpul transformă automat și complet citrulina în arginină. De exemplu, 1 g citrulină devine 1 g arginină.
Aportul zilnic de 5 g de arginină este suficient pentru efectul deplin - cu condiția ca aminoacidul să fie disponibil uniform.

Puteți calcula cu ușurință că administrarea a 2,5 g dintr-un astfel de preparat compus arginină-citrulină de două ori (dimineața/seara) protejează în mod optim vasele de sânge.

12. Cele mai bune produse pentru arginină pentru dvs.

Afişa:

Desigur, nevoile sunt diferite. Oricine merge la sală pentru a ridica gantere, pentru a face un jogging sau pentru a sta pe o mașină de vâslit, dorește o împingere rapidă și eficientă de una sau două ore. O combinație cu citrulină are atunci o importanță secundară.

Dar există și preparate care sunt recomandate în special sportivilor, de exemplu capsulele de maca arginină. Vă prezentăm aceste și alte soluții în secțiunile noastre de recomandări (în construcție).

Deoarece arginina și citrulina sunt de fapt ideale pentru a fi combinate cu diverse alte materii prime inteligente pentru plante. De ce? Deoarece aceste combinații de substanțe vitale intensifică proprietățile naturale, ceea ce înseamnă că au un efect semnificativ mai puternic. După cum se știe, întregul este mai mult decât suma părților sale. Aceste substanțe vitale includ, de exemplu, curcuma, OPC și resveratrolul. Trio este deosebit de benefic pentru prevenirea cardiovasculară. Pe lângă Maca, Cordyceps sinensis și Tribulus sunt importante pentru sportivi. În plus, combinațiile cu saw palmetto și astaxantina s-au dovedit, de asemenea, în practică.