Ciorbele în timpul iernii o oală de beneficii! BodySano

IARNA ESTE SEZONUL IDEAL PENTRU A VĂ BUCURI DE O CUPĂ BUNĂ. DACĂ ESTE O VASĂ TRADIȚIONALĂ PE CARE ÎL GĂSIM Deseori LA MASĂ, ESTE CA ARE BENEFICII REALE CARE BENEFICIEZĂ ÎNTREGĂ FAMILIE.

Alcătuită în principal din apă și legume, supa ocupă un loc special în piramida alimentară. Într-adevăr, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să beți cel puțin 1,5 l de apă și să consumați 5 porții de fructe și legume pe zi.

beneficii

Cu toate acestea, o porție de supă (250 ml) reprezintă deja o șesime din cantitatea de lichid necesară. În vânătoarea de kilograme în plus, nu există nimic ca un bol bun de supă. Este un excelent inhibitor al poftei de mâncare, care ajută la prevenirea gustării și nu acumulează calorii. Pentru un volum mare, supa de legume (fără adaos de cremă) conține puține calorii și puține grăsimi (și mai ales puține grăsimi saturate), precum și puțin colesterol. O porție de supă de legume (250 ml) conține doar 65 kcal.

Iată 5 motive bune care fac din supă un fel de mâncare de care nu vei putea face lipsă.

1 ° Ciorba te face să mănânci legume

Cu supa, o vei umple cu legume! Chiar dacă iarna există mai puține legume disponibile în tarabele dvs., mai sunt încă multe de făcut. Morcovi, praz, dovlecei, ciuperci, dovleci, dovlecei, spanac, dovlecei ... vă puteți varia supele cu amestecuri gustoase. Fără să-ți dai seama și cu plăcere, mâncând o farfurie cu supă pe zi, îți aduci corpul:

Vitamine: A (morcovi, roșii, spanac, dovlecei ...), C (ardei, praz, napi ...), precum și B5, B1 dar și magneziu (spanac, dovlecei, fasole verde ...), calciu (nasturel, morcovi, fenicul ...), potasiu (țelină, varză, dovleac ...), fără a uita fierul, zincul și sulful.