Circuit Training o rețetă care funcționează - Circles de la Forme
Aveți puțin timp de dedicat sportului, dar doriți totuși să faceți antrenamente cuprinzătoare care să vă funcționeze întregul corp? Cercurile Formei au soluția ideală pentru dvs.: antrenament de circuit !
CARE ESTE CIRCUITUL DE ANTRENAMENT ?
antrenament de circuit este o activitate foarte completă care își propune să efectueze mai multe exerciții la rând, cu puțin (dacă există, în funcție de nivel) de timp de recuperare. Prin urmare, ceea ce constituie un „ circuit ", Pe care îl vom repeta De 3 ori sau mai mult . Fiecare exercițiu se efectuează pe perioade scurte (de la 20 la 45 secunde în medie) și o sesiune poate dura De la 20 minute la 1 oră în funcție de nivelul de exercițiu practicat. Această metodă este complet adaptabilă pentru începători la fel ca sportivii din nivel inalt, diferența constă în numărul de exerciții efectuate, timpul de recuperare și numărul de ture efectuate. Această practică vă permite să lucrați toți mușchii corpului într-un timp minim și să combinați culturism și munca de cardio .
AVANTAJELE CIRCUITULUI DE ANTRENAMENT
Dacă antrenamentul în circuit este o rețetă care funcționează atât de bine, este pentru că are o serie de avantaje.
1) Un antrenament complet într-un timp minim !
Această practică vă permite să lucrați întregul corp într-un timp record. Puține metode vă permit să efectuați un antrenament " corp plin ”Eficient în doar 20 de minute . Lucrați antrenament cu greutăți și cardio, brațe, picioare, trunchi ... eficient și rapid. Dacă aveți zile pline, acesta este modul în care vă puteți menține în formă !