Circuitul M; de und schlapp Asta ajută; revista farmaciei
Vremea sau stresul cotidian îi aduc pe unii oameni în genunchi. Tensiunea arterială scade, vă simțiți șchiopătat și amețit. Cum să vă antrenați circulația
Terapia Kneipp: Vadul desculț prin apă rece vă stimulează circulația
Când Dr. Heinz Leuchtgens este îngrijorat de munții aflați la 50 de kilometri distanță pe drumul spre practica sa din Bad Wörishofen. Președintele Asociației Medicale Kneipp știe: Vederea impunătoare spune despre probleme circulatorii. "În astfel de zile sunt de obicei câțiva pacienți cu plângeri tipice în sala de așteptare."
Vântul cald dinspre sud, foehnul, nu numai că asigură o panoramă alpină uluitoare, dar îi face și pe unii oameni să se simtă rău, amețiți, obosiți, slabi sau chiar leșinați. Foehn este o specialitate bavareză, dar condiții meteorologice la fel de instabile apar în toată Germania, în special primăvara și toamna.
De ce scade tensiunea arterială?
Datorită fluctuațiilor puternice de presiune a aerului și de temperatură asociate cu aceasta, tensiunea arterială a unor persoane scade temporar. Dar nu numai vremea, stând mult timp, ridicându-se rapid, stând mult timp în mulțime, dureri severe sau mese fastuoase pot duce la crize circulatorii.
„Plângerile apar deoarece alimentarea cu sânge a creierului scade brusc pentru o perioadă scurtă de timp”, explică profesorul cardiolog Wolfgang von Scheidt, șeful primei clinici medicale de la Augsburg Clinic. În mod normal, inima și vasele de sânge își adaptează întotdeauna performanțele la nevoile corpului. Procesele de reglementare au loc în mod constant, coordonate de centrele circulatorii din trunchiul cerebral. O rețea fină de fibre nervoase transmite comenzi către mușchii din pereții vaselor și către ceasul inimii. Von Scheidt: "Când este stresată, inima bate mai repede și vasele de sânge se contractă. În acest fel, tensiunea arterială scade cu greu și creierul continuă să primească suficient sânge."
Ce știi despre sistemul cardiovascular?
Circulația are nevoie de instruire
Dacă aceste mecanisme de control nu funcționează sau nu funcționează corect, medicii vorbesc de hipotensiune ortostatică. „La persoanele care suferă de boli cronice precum diabetul sau boala Parkinson, problemele circulatorii sunt adesea cauzate de leziuni ale nervilor”, avertizează von Scheidt, dar în același timp dă totul clar: „Majoritatea persoanelor cu probleme circulatorii sunt pur funcționale. dar nu suficient de repede ".
Există o lipsă de instruire: cei care lucrează într-un birou bine temperat în timpul zilei și cu greu se exercită fizic în timpul liber nu solicită suficient inima și vasele de sânge. Ciclul trebuie să se adapteze prea rar. Sistemul deficient își pierde capacitatea de reacție și apoi își atinge limitele chiar și cu sarcini minore, cum ar fi presiunea aerului sau fluctuațiile de temperatură sau ridicarea rapidă.
Bolile ca cauză?
Chiar dacă medicul de familie Leuchtgens suspectează că unele dintre persoanele care stau acolo au probleme circulatorii atunci când se uită în sala de așteptare dimineața, întotdeauna pune diagnosticul numai după o examinare detaliată.
Este important să se excludă alte cauze, cum ar fi anemia, tulburările ritmului cardiac, glanda tiroidă sau metabolismul, problemele venelor sau efectele secundare ale medicamentelor. Descrierea simptomelor - împreună cu o examinare fizică și cunoștințele din anii de îngrijire adesea pentru cei afectați - facilitează găsirea diagnosticului de Leuchtgens. Abia din când în când sunt necesare examinări suplimentare, cum ar fi un EKG sau o analiză a sângelui sau a rinichilor. Apoi sugerează măsuri imediate pentru simptomele actuale și o strategie de tratament pe termen lung pentru cei care suferă de probleme circulatorii.
Ajutor imediat: mănâncă sare, bea apă, folosește rece
Dacă nu există o boală organică, Leuchtgens recomandă să mâncați puțin mai multă mâncare sărată și să beți suficient pentru a contracara amețeli, stare de rău și alte simptome circulatorii: „Aceasta crește ușor tensiunea arterială”. Von Scheidt adaugă: "Ar trebui să bei o jumătate de litru de apă în cinci până la zece minute. Acest lucru vă va stabiliza tensiunea arterială timp de aproximativ o oră".
Un stimul la frig se poate dovedi, de asemenea, o măsură imediată eficientă: un prosop rece, plasat pe partea laterală a gâtului, stimulează senzorii de tensiune arterială din sistemul circulator, care se află în peretele arterei carotide. Ca reacție, vasele de sânge se îngustează și tensiunea arterială crește.
Remediile pe bază de plante cu camfor, păducel sau mentol ajută, de asemenea, tensiunea arterială la salturi. „Puneți câteva picături pe o bucată de zahăr și înghițiți totul”, spune Leuchtgens. „De obicei te simți mai bine repede”.
Stai sau culcă-te dacă te simți slab
Ca măsură de urgență în caz de leșin, el recomandă să se așeze sau să se întindă imediat pentru a evita o cădere. Un alt efect pozitiv: atunci când stai întins, sângele curge înapoi mai ușor în inimă, iar acest lucru stabilizează circulația.
Specialistul în inimă al lui Scheidt sugerează măsuri preventive pentru persoanele care au în mod regulat probleme circulatorii: "O posibilitate este de a purta colanți de compresie în timpul zilei. Acestea împiedică scăderea prea mult sânge în venele picioarelor și astfel stabilizarea circulației". În plus, el recomandă evitarea cât mai multă a alcoolului și consumarea a puțină sare de masă. Sarea suplimentară leagă fluidul din corp, crescând volumul de sânge, ceea ce la rândul său aduce beneficii tensiunii arteriale.
Evitați situațiile critice
Dormitul cu corpul superior ridicat este, de asemenea, benefic, spune von Scheidt: „În această poziție, excreția nocturnă a apei prin rinichi este redusă”. Plusul în fluid asigură, de asemenea, o circulație mai stabilă. Cardiologul consideră că este deosebit de important să se evite situațiile critice: "Majoritatea oamenilor știu exact ceea ce nu este bine pentru ei. Desigur, nu este nimic de făcut în ceea ce privește vremea, dar poți fi atent să nu stai prea mult, întotdeauna încet din el Stând în picioare și nefiind prea mult timp într-o mulțime ".
Leuchtgens oferă și pacienților pe cale de dispariție sfaturi despre cum să le îmbrace: "Temperaturile deseori fluctuează puternic primăvara. Dacă cineva se îmbracă prea călduros pentru că se tem de răceala dimineții, poate pune o presiune considerabilă asupra circulației lor după-amiaza." Cel mai bine este să purtați mai multe piese de îmbrăcăminte una peste cealaltă: dacă se încălzește prea mult, scoateți câte straturi este necesar.
Stimulul rece antrenează circulația
Pentru a scăpa definitiv de simptome, ajută doar la antrenarea sistemului circulator. El trebuie să învețe din nou cum să reacționeze corect la stres. „Căldura și stimulii reci sunt ideali pentru acest lucru”, spune Leuchtgens, „de exemplu dușuri reci”. În primul rând, apa caldă este lăsată să curgă peste piele pentru a lărgi vasele de sânge. Se contractă din nou cu o gură ulterioară de apă rece.
Efectul alternativ al dușurilor apare rapid - circulația se stabilizează după doar câteva zile. O sesiune de saună urmată de răcire într-un bazin de apă rece funcționează după același principiu. Repetarea regulată este importantă - alternând dușuri în mod ideal în fiecare zi, vizite la saună o dată sau de două ori pe săptămână. Deoarece la fel de repede ca efectele pozitive apar, atât de repede se pierd din nou dacă antrenamentul nu are loc. Urmați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră, în special în timpul fazei de aclimatizare.
Masajele cu perii întăresc și circulația. Acest lucru se face mângâind pielea cu o perie moale timp de câteva minute. Masajul începe pe picioare, perindu-se mereu spre inimă. Frecarea eliberează substanțe care stimulează sistemul cardiovascular și vasele de sânge. Masajul crește, de asemenea, fluxul sanguin către piele, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin înapoi la inimă.
Mișcarea întărește circulația
Din gama largă de ajutoare circulatorii, exercițiul este, fără îndoială, cel mai important. Activitatea fizică nu numai că are un efect pozitiv asupra mușchilor și metabolismului, ci și asupra sistemului circulator. Întărește inima, acționează ca o fântână de tinerețe pentru vasele de sânge și promovează controlul sistemului circulator. Intensitățile uniforme și moderate care trebuie ținute timp de 30 de minute sau mai mult sunt ideale. Oricine reușește să se deplaseze de mai multe ori pe săptămână își va controla rapid problemele circulatorii.
Măsurile de îmbunătățire a stilului de viață își au și ele locul într-o strategie pe termen lung. Pe lângă abținerea de la nicotină și alcool, aceasta include și o privire asupra meniului: o dietă sănătoasă și echilibrată este baza unui ciclu de funcționare. În plus, există suficientă băutură, deoarece lipsa de lichide poate duce la probleme circulatorii - și, apropo, și mese prea bogate. Persoanele supraponderale ar trebui să se gândească și la pierderea în greutate: fiecare kilogram pierdut ușurează circulația.