Cireșele sunt sănătoase 5 motive pentru fructele dulci
Cireșele sunt de fapt sănătoase și potrivite pentru pierderea în greutate?
Este timpul cireșelor! Acest lucru ridică în mod firesc întrebarea dacă vișinele sunt potrivite și pentru pierderea în greutate. Așa că am aruncat o privire asupra faptelor pozitive despre mica tentație roșie. Aflați aici cele mai importante 5 motive pentru care cireșele sunt sănătoase - și nu o bombă uriașă de zahăr.
Cireșele dulci sau vișinele sunt mai sănătoase?
În termeni simplificați, cireșele pot fi împărțite în două tipuri, cireșe dulci și vișine. Cireșele dulci au gust dulce și suculent, vișinele sunt mai acre și cam amare.
Recoltarea cireșelor proaspete durează din iunie până la începutul lunii octombrie. Cireșele dulci fac începutul și apoi sunt înlocuite cu vișinele. Acestea din urmă sunt oarecum mai robuste și, prin urmare, pot fi recoltate mai târziu. Ambele tipuri de cireșe sunt, de asemenea, versatile în procesarea lor și pot fi consumate proaspete. Cireșele sunt ideale și pentru fierbere, congelare sau ca înghețată de cireșe.
Aproape nu există diferențe în valorile nutriționale între diferitele soiuri de cireșe și subspecii ale acestora. Prin urmare, nu voi face diferența între soiurile din cele ce urmează.
1. Cireșele sunt sărace în calorii și sărace în grăsimi
Lucrul special al cireșelor sunt valorile lor nutriționale. Acestea conțin foarte puține calorii și, prin urmare, sunt perfecte pentru a pierde în greutate și în timpul unei diete. De aceea, cireșele sunt grozave ca o mică gustare. Cireșele acre conțin din nou ceva mai puține calorii decât cireșele dulci.
Cireșele sunt, de asemenea, foarte sărace în grăsimi. Un aliment natural, dulce, care se poate încadra cu ușurință încă o porție în dieta ta. Prin urmare, cireșele sunt, de asemenea, un fruct pentru pierderea în greutate. În plus, cireșele au un indice glicemic scăzut și, prin urmare, au un impact moderat asupra nivelului de zahăr din sânge.
2. Aceste vitamine se găsesc în cireșe
Cireșele conțin câteva vitamine de o importanță enormă pentru corpul uman. Chiar dacă cireșul nu are o cantitate enormă de vitamină în comparație cu alte tipuri de fructe, există diferite vitamine. Cele mai importante sunt:
- vitamina C
- Vitamine B
- Acid folic
3. Cireșele conțin minerale importante
Pe lângă vitamine, cireșul conține și minerale importante. Următoarele sunt disponibile în cantități relevante:
- Calciu
- potasiu
- sodiu
- fosfor
- magneziu
Calciul este important pentru rezistența oaselor și a dinților. Magneziul și potasiul protejează, de asemenea, inima și previn diferite boli. Lucrul special despre Natirum este, cu condiția să nu existe un aport excesiv de ex. sub formă de clorură de sodiu (sare), care previne crampele și stabilizează tensiunea arterială.
4. Agenții naturali de colorare: antociani
La fel ca multe fructe, cireșele conțin pigmentul vegetal antocianine. Lucrul special este că apar într-o concentrație foarte mare. Acesta este și cazul murelor, afinelor și coacăzelor.
Antocianinele au un puternic efect antioxidant, similar cu vitamina C sau vitamina E.. Cu toate acestea, efectul este semnificativ mai mare decât cel al vitaminelor. Dacă acest lucru se aplică și aportului de antociani prin alimente este contestat științific. O mână de cireșe cu siguranță nu poate face rău.
În orice caz, antocianinele sunt capabile să lege radicalii liberi din organism și astfel să protejeze celulele. Acest lucru poate încetini procesul de îmbătrânire în corpul uman.
5. Cireșele ajută la gută
Pe baza acestui studiu, consumul de cireșe poate ajuta împotriva gutei. Riscul unui atac de gută la un grup care a consumat cireșe a scăzut cu 35% comparativ cu grupul de comparație.
Acest lucru se datorează faptului că cireșele reduc acumularea de acid uric. O astfel de acumulare crește probabilitatea unei convulsii. Cireșele pot acționa astfel ca un medicament sau pot susține tratamentul medicamentos. Cu toate acestea, oricine nu suferă de gută nu beneficiază direct de acest efect.
Concluzia mea - de ce mănânc cireșe mai des de acum înainte
Nu trebuie să mergi la superalimente îndepărtate pentru a găsi fructe și fructe sănătoase. Fructele regionale precum cireșele oferă, de asemenea, unele beneficii pentru organism și sunt perfecte pentru o dietă sănătoasă. Prin urmare, voi ține cont de fructele de sezon din cultivarea regională.