Citește-te potrivit! 23 de sfaturi de carte care vă vor schimba viața (Partea 1 - Fitness) - Pasionații de alergare
Cititul este cam ca în anii '90. Și totuși cititul este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut atunci când nu scriu. Citind Am venit la cele mai importante perspective, dobândesc noi cunoștințe și mă inspir pentru o viață mai valoroasă. Sa nu te gandesti? Lasă-te convins de altfel. Pentru că cu noua mea serie de articole: „Citește-te potrivit! 23 de sfaturi de carte care îți vor schimba viața ”nu numai că îți vei crește starea fizică și sănătatea, dar și vei revoluționa mentalitatea și starea ta mentală.
În articolul de astăzi, începem cu cele mai bune cinci cărți de fitness și antrenament. Partea 2-4 a seriei cu sfaturile mele suplimentare de carte va urma în următoarele săptămâni.
- Partea 2: Mentalitate, antrenament mental, obiceiuri - cele mai bune cărți despre fitness mental.
- Partea 3: Nutriție - cele mai bune cărți despre nutriție.
- Partea 4: Alergare - cele mai bune cărți despre alergare.
(Articolul conține linkuri afiliate, dacă comandați o carte prin intermediul unuia dintre linkurile mele, voi câștiga un mic procent din aceasta fără să plătiți mai mult.)
Așadar, astăzi vă voi arăta cele cinci cărți personale preferate din domeniul fitnessului. Recomandările mele se bazează pe propriile mele experiențe și preferințe. Fiecare dintre aceste cărți a avut un impact asupra antrenamentului meu de astăzi, motiv pentru care au o semnificație specială pentru mine. Cu toate acestea, este posibil ca cărțile individuale să nu corespundă nivelului dvs. actual de cunoștințe sau preferințelor dvs.
1 Arată bine gol: subțire, definit și sexy - cu antrenament cu gantere și rețete fulger - Mark Maslow.
Arată bine gol - sub acest motto, Mark Maslow bloguează de ani de zile pe fitness-ul maratonului. Și titlul cărții sale nu promite prea mult. Pentru că, cu „Arată bine gol”, te aduce în corpul visului tău în patru secțiuni. Formula MARK funcționează! Este vorba despre esențial și simplu. Mark te însoțește în mod autentic și sincer în drumul tău către o viață mai potrivită. Această lectură acoperă fitnessul, nutriția și antrenamentul mental. Trebuie să fiu sincer: Mark m-a modelat și inspirat în multe domenii. Deci, este singura consecință logică pe care trebuie să o recomand aici.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
2 Deveniți un leopard liniștit: îmbunătățiți performanța atletică, evitați rănirea și ameliora durerea - Kelly Starret.
Dacă doriți să aflați cum să vă deplasați corect. Și ce fiziologie se află în spatele mișcării. Atunci vei fi chiar la Kelly Starret. Pentru că vă arată ce exerciții puteți folosi pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și cum arată un deadlift curat. Aceasta este o carte plină de exerciții și sfaturi utile. Îți cunoști punctele slabe și înveți noi modele de mișcare. Și vă susțineți corpul prin exerciții specifice. Pas cu pas, secvențele de mișcare sunt explicate și perfecționate pe sute de fotografii. Greșelile frecvente sunt expuse și corectate. În plus, există exerciții de mobilizare specifice pentru fiecare restricție și un program unic pentru a vă spori flexibilitatea.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
Biblia ghemuit: Ghidul final al ghemuitului perfect - Aaron Horschig
O carte întreagă care este dedicată doar exercițiului regal: ghemuitul perfect. În Biblia Squat nu înveți doar cum ar trebui să arate ghemuitul optim. De asemenea, veți primi ajutor pentru cele mai populare greșeli. Desigur, am avut suspiciunea dacă această carte merită. Dar la trei săptămâni după ce l-am citit, nu numai că propriile mele genuflexiuni s-au îmbunătățit enorm, ci și cele ale clienților mei.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
„The Squat Bible” de Aaron Horschig este disponibil aici (17,99 €).
4 Potriviți fără echipament - Anatomie: învățarea și înțelegerea antrenamentului pentru greutatea corporală - Mark Lauren
Pentru mulți oameni, acesta este poate doar un truc, dar în opinia mea este obligatoriu: să înțelegem anatomia corpului uman. În această carte văd o oportunitate extrem de utilă pentru laici să înțeleagă ce fac de fapt în timpul antrenamentului de fitness. Dacă doriți să știți ce grupe musculare utilizați ce exerciții. Dacă doriți să înțelegeți ce înseamnă un plan holistic de formare. Atunci ești chiar aici. Este necesar să citiți dacă nu doriți doar să vă antrenați cu propria greutate corporală conform planurilor de antrenament pregătite în prealabil. Antrenorii C și B, probabil, pot învăța multe și aici! Sperăm că există puține noutăți aici pentru kinetoterapeuți și antrenori personali.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
5 Puterea de pornire: Introducere în antrenamentul cu bara - Mark Rippetoe
Start Strength este cea mai bună lectură de bază și un ghid suprem pentru antrenamentul de fitness cu bile. Cartea este Ghid pentru consolidarea forței, creșterea musculară și performanța durabilă. Pe lângă explicații detaliate ale celor mai importante exerciții de antrenament de forță, veți găsi cele mai frecvente greșeli și cum să le evitați și să vă ajute să vă ajutați.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.
Cu aceste cinci cărți îți vei duce fitnessul și antrenamentul la niveluri noi. Crede-mă, mai ales toată această teorie despre execuția exercițiului și structura antrenamentului este absolut utilă și utilă. Cel puțin dacă nu vrei să fii dependent de Broscience sau de un antrenor personal pentru tot restul vieții.
Care dintre aceste cărți lipsește încă pe raft? Puteți recomanda lecturi suplimentare pe acest subiect? Vă rugăm să scrieți un comentariu. Și nu ratați celelalte sfaturi despre cărțile mele care vin online săptămâna viitoare.