CityPraxen supraponderal Berlin

corporală este
Prin termenul de supraponderalitate se înțelege o acumulare excesivă de țesut gras, care, în cea mai mare parte, rezultă din aportul crescut de energie din alimente.

definiție

Astăzi, așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a evalua greutatea corporală. Un IMC de 18,5 și 24,9 este considerat normal. Adulții cu un IMC între 25 și 29,9 sunt considerați supraponderali.

Sinonime

  • Obezitatea, obezitatea, obezitatea, obezitatea, fiind grasă

Prezentare generală

Prea multă greutate corporală poate duce la diabet zaharat (diabet), tulburări ale metabolismului lipidic (colesterol ridicat, trigliceride ridicate), tensiune arterială crescută, infarct miocardic, accident vascular cerebral și probleme articulare. Consecințele sunt problemele emoționale, poverile financiare și o speranță de viață mai scurtă.

cauzele

Moștenirea genetică poate juca un rol în obezitate.
Lipsa exercițiilor fizice, dieta și stilul de viață pe termen lung, pripite și nesănătoase sunt, totuși, responsabile în principal de obezitate. Declanșatoarele frecvente ale „poftelor alimentare” ale celor afectați sunt stresul și îngrijorările psihologice.

Ce poți face singur

  • nutriție:
    Dietele unilaterale de scurtă durată sunt modalitatea greșită de a atinge greutatea dorită. Pierderea în greutate nu se poate întâmpla în câteva săptămâni, dar înseamnă o schimbare pe termen lung a stilului de viață către o dietă sănătoasă și echilibrată.
    Slăbitul nu are nicio legătură cu foamea și abstinența constantă.
    Ceea ce este important este bucuria de a mânca! Încercați să economisiți grăsimi și mâncați câteva mese mici pe zi. Faceți-vă timp pentru aceste mese și savurați-le în liniște.
  • Hidratare:
    Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține scaunul suplu.
    Dacă aveți probleme cu aportul regulat de lichide, încercați să dezvoltați un „obicei obișnuit de a bea”.
  • Exercițiu suficient:
    Exercițiul regulat este important, deoarece exercițiul este viața!
    Încercați să înotați, să mergeți, să faceți jogging sau nordic walking. Încercați să parcurgeți distanțe scurte pe care le-ați parcurs. Folosiți scări în locul liftului.

Dacă sunteți dependent de un scaun cu rotile sau așezat la pat, mobilizarea și repoziționarea regulată sunt de o mare importanță. Aceste măsuri pot fi efectuate cu ajutorul unui kinetoterapeut.

La ce să vă așteptați de la medicul dumneavoastră

Înainte ca medicul dumneavoastră să înceapă examinări mai specifice, el vă va întreba în detaliu despre simptomele actuale și posibil din trecut, precum și despre bolile existente. Dieta generală, exercițiile fizice și obiceiurile de viață sunt, de asemenea, incluse în sondaj (anamneză).

Vă puteți aștepta la următoarele întrebări:

  • Ce greutate ai? De cât timp ai cântărit atât de mult?
  • A existat o etapă în viața ta când ai pierdut sau ai luat în greutate rapid?
  • Aveți probleme cu tensiunea arterială, respirația, articulațiile etc.?
  • Care este alimentația ta?
  • Cât de des și cât de mult vă mișcați pe zi?

Prevenire (prevenire)

Încercați să vă bazați obiceiurile alimentare și stilul de viață pe sfaturile enumerate mai sus.