Cl; s d; o dieta; echilibrat; e

cartofi prăjiți

Adauga la favorite

Ce înseamnă cu adevărat o dietă sănătoasă? ?

A mânca echilibrat înseamnă mai ales să aveți o dietă variată pentru a acoperi toate nevoile energetice ale zilei. Aceasta înseamnă că, pe lângă un mic dejun complet, este important ca prânzul și cina să fie surse de proteine ​​(carne, pește sau ou.), Fibre și vitamine (fructe și legume), amidon (pâine, cereale, orez sau cartofi.) și calciu (toate produsele lactate precum iaurtul sau brânza.).
Grăsimea (unt, ulei de măsline, margarină.) Este, de asemenea, fundamentală. Ai grijă însă, nu-l gătești: se transformă în grăsimi saturate și se acumulează în artere. De aici riscul, în doze mari, de a dezvolta boli precum colesterolul.

După o friptură și cartofi prăjiți (într-adevăr dezechilibrați), ce vă recomandați ?

Nu trebuie să ne simțim vinovați pentru că am mâncat o friptură și cartofi prăjiți! Dacă masa nu a fost echilibrată, este necesară reechilibrarea dietei în celelalte mese ale zilei. vezi pe cele din zilele următoare dacă a fost cu adevărat o mare nebunie! Ca reamintire, o femeie are nevoie, în medie, de 2000 de calorii pe zi și un bărbat între 2800 și 3000. Pentru persoanele care vin să mă vadă pentru sfaturi nutriționale, le sfătuiesc să-și distribuie mâncarea după cum urmează: 1/5 din calorii la mic dejun, 2/5 la prânz, 2/5 la cină (cu o posibilă gustare pentru ceaiul de după-amiază).