Clasamentul dietelor Acestea sunt cele mai populare diete din Germania
Sarcină scăzută în carbohidrați, post sau alimentație curată - există multe diete. Dar care sunt de fapt deosebit de populare? Vă vom spune cele mai populare 10 diete din Germania.
82 la sută dintre germani au urmat o dietă în ultimii doi ani și aproape 50 la sută consideră că cifra lor este prea grasă - acest lucru a fost găsit într-un sondaj realizat de portalul de sănătate MeinBauch.net.
Există multe forme de dietă și programe de nutriție - de la dieta paleo la postul intermitent până la dieta proteică. Nu e de mirare că pierzi rapid urma lucrurilor în această junglă de diete. Dar care diete sunt de fapt deosebit de populare și, prin urmare, se desfășoară cel mai frecvent?
Pentru a afla, portalul de sănătate MeinBauch.net 158 de diete diferite analizate pe baza numărului de hashtaguri pe Instagram. Vă arătăm primele 10 cele mai populare diete din Germania.
Locul 1: alimentatie curata
Cu peste 34,8 milioane de postări cu hashtagul #cleaneating, dieta cu alimentație curată este cea mai populară dietă din Germania. Nu este de mirare, deoarece dieta se bazează pe un principiu simplu, dar eficient: concentrarea acestei diete se pune pe alimente variate, sănătoase și netratate, cum ar fi fructe, legume și multe proteine. Pe de altă parte, zahărul și făina albă nu sunt utilizate în alimentația curată.
Principiul unei alimentații curate descrie mai degrabă un stil de viață decât o dietă tipică cu care se poate obține pierderea în greutate pe termen lung.
Locul 2: dieta de detoxifiere
Cu puțin peste 10 milioane de contribuții, dieta Detox a ajuns pe locul doi. Detox se referă la o cură de purificare care are ca scop curățarea completă a organismului și scăderea acestuia de substanțe nocive pentru a readuce echilibrul acido-bazic. În plus, sistemul imunitar este întărit și rezervele de energie sunt completate.
Locul 3: dieta saraca in carbohidrati
Cu aproximativ 8.561.119 hashtag-uri Instagram, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ocupă locul al treilea printre cele mai populare diete din Germania. Numele spune totul: această dietă este despre reducerea aportului de carbohidrați.
Alimentele precum pâinea și pastele, dar și fructele și legumele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, trebuie evitate, în schimb accentul se pune pe alimentele bogate în proteine și grăsimi.
În videoclip: acestea sunt cele mai mari 10 greșeli alimentare
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Locul 4: Weight Watchers
Numărul de puncte este numele jocului: dieta Weight Watchers a ajuns la numărul 4. Toate alimentele sunt permise aici, sistemul de dietă se bazează pe un sistem de puncte în care fiecărui aliment sau masă i se atribuie o anumită valoare.
Cu cât mâncarea are mai mulți carbohidrați și grăsimi, cu atât punctele sunt mai mari. Fiecare participant primește o nouă valoare personală maximă a punctelor care pot fi consumate pe zi.
Particularitatea acestei diete: sunt organizate întâlniri săptămânale pentru participanții la program, unde puteți face schimb de idei cu alți membri și lideri de grup.
Locul 5: dieta ketogenică
Dieta ketogenică - forma radicală a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați - are aproximativ patru milioane de postări pe Instagram. Aici mănânci și mai puțini carbohidrați (mai puțin de 50 de grame pe zi). Mai degrabă, accentul se pune pe o dietă bogată în grăsimi și proteine. Prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați, corpul intră într-un fel de stare de foame numită cetoză.
Dieta ketogenică este potrivită pentru a pierde rapid câteva kilograme, dar trebuie făcută timp de maximum trei luni. Înainte de a începe dieta, este recomandabil să solicitați sfatul unui medic.
Locul 6: dieta Paleo
În dieta Paleo, cunoscută și sub numele de dieta epocii de piatră, accentul se pune mai puțin pe slăbit decât pe aspectul sănătății. Dieta se bazează pe fructe, legume și produse animale de înaltă calitate. Alimentele procesate, cerealele, alcoolul și zahărul, pe de altă parte, nu se află în meniu.
Locul 7: post
Postul terapeutic, postul alcalin, postul supei - există numeroase forme de post. Postul nu înseamnă doar pierderea în greutate. Mai degrabă, corpul trebuie curățat și eliberat de toxine. Fie mâncarea solidă este complet evitată în timpul postului sau anumite alimente precum zahărul sunt evitate pentru un anumit timp (de obicei 1-10 zile).
Locul 8: postul intermitent
Postul intermitent este în prezent pe buzele tuturor și vine pe locul 8, cu aproximativ 800.000 de hashtag-uri. Postul intermitent alternează fazele de aport alimentar și abstinență. Scopul este de a oferi corpului posibilitatea de a regenera celulele în perioada de post.
De exemplu, puteți rămâne complet fără alimente timp de 16 ore și puteți mânca restul de opt ore sau puteți ține post una până la trei zile pe săptămână și nu în celelalte zile. Postul intermitent nu este potrivit numai pentru pierderea în greutate, dar se spune, de asemenea, că este foarte benefic pentru sănătate.
Locul 9: dieta proteică
În dieta proteinelor, alimentele care conțin proteine sunt în prim plan. Carbohidrații de înaltă calitate și grăsimile sănătoase pot fi, de asemenea, consumate cu moderație. Această dietă este deosebit de populară pentru sportivi, deoarece aportul de proteine favorizează construirea mușchilor. Dacă vrei să slăbești, însă, ai nevoie de puțină răbdare, deoarece cu această dietă kilogramele scad încet, dar permanent.
Locul 10: dieta Atkins
Dieta Atkins, numită după inventatorul său Robert Coleman Atkins, ocupă locul 10 printre cele mai populare diete din Germania (651.848 hashtag-uri). Dieta Atkins este foarte asemănătoare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar se bazează pe patru faze nutriționale diferite.
La început se mănâncă numai proteine și grăsimi. Carbohidrații trebuie consumați numai în cantități mici. În cele trei faze suplimentare, aportul de calorii este crescut ușor, în ultima fază trebuie atinsă greutatea dorită. Puteți pierde în greutate foarte repede cu dieta Atkins, dar este adesea criticată deoarece dieta unilaterală poate duce la un deficit nutrițional.
Cele mai populare diete din Germania: locul 11-25
- Locul 11: post de suc
- Locul 12: Dieta fără carbohidrați/dietă fără carbohidrați
- Locul 13: dieta Dukan
- Locul 14: dieta HCG
- Locul 15: dieta mărime zero
- Locul 16: dieta Fodmap
- Locul 17: Slăbește cu plăcere
- Locul 18: dieta 5: 2
- Locul 19: tratamentul metabolismului
- Locul 20: combinarea alimentelor
- Locul 21: dieta mediteraneană
- Locul 22: bea doar dieta
- Locul 23: dieta cu gluten
- Locul 24: dieta alcalină
- Locul 25: dieta crudă