Clasamentul nostru 10 diete populare pentru slăbit în Germania
Probabil că fiecare femeie și cu siguranță un număr mare de bărbați au încercat deja cel puțin o dată - slăbește! Fie pentru a se potrivi din nou în bikini strâns sau pentru a reduce greutatea, în general, deoarece kilogramele au crescut prea mult în ultimele luni. Motivele sunt diferite, dar scopul este același pentru toată lumea: kilogramele ar trebui să scadă!
Dar ce tip de pierdere în greutate este potrivit și nu duce la temutul efect yo-yo? Alegerea dietelor este imensă.
Care sunt cele mai frecvente diete?
Pe lângă adevăratele veșnic verzi, noile diete continuă să intre pe piață, deși majoritatea nu sunt atât de noi. În plus, există programe și suport special pentru slăbit, cum ar fi Weight Watchers - scopul aici este să slăbești împreună într-un grup, dar fără a renunța complet la anumite alimente. Totul poate fi consumat, principalul lucru este că nu se depășește numărul zilnic de puncte în care este împărțită mâncarea. Această variantă a pierderii în greutate este de obicei foarte reușită dacă aveți suficientă autodisciplină, dar este destul de complicată și, în cele din urmă, costisitoare datorită taxelor ridicate de membru.
Multe alte diete atrag, de asemenea, promisiuni mari - cum ar fi dieta cu conținut scăzut de grăsimi, combinarea alimentelor, dieta Glyx, dieta Atkins și multe altele. Dar care este cea mai bună dietă sau, mai bine zis: care sunt cele mai populare diete din Germania atunci când suntem subiectul?
Mai jos veți găsi cele mai populare zece metode populare de slăbit în Germania.
10. Echilibrul metabolic
Programul de echilibru metabolic se intenționează a fi mai degrabă un anumit tip de nutriție decât o dietă. Acesta transmite cunoștințe despre analiza sângelui - scopul este de a afla ce alimente sunt cel mai bine tolerate. Scopul întregului este de a adapta dieta la circumstanțele individuale, astfel încât să se producă pierderea în greutate. Prin urmare, aici se aplică o alimentație strictă în conformitate cu un plan de dietă, alimente selectate care sunt consumate cu pauze lungi între mese și orele exacte și fixe pentru consum. Nu este ușor pentru oamenii care lucrează.
9. Dieta Dukan
Dieta Dukan a fost dezvoltată în Franța în anii 1970. Doar 72 de alimente diferite sunt permise în prima săptămână, după care devine mai ușor. Dieta se bazează în principal pe evitarea carbohidraților cât mai mult posibil în timp ce restricționează aportul de grăsimi. În același timp, conținutul de proteine din dietă este mult crescut.
8. Dieta Brigitte
Elementul principal al dietei Brigitte: puteți consuma 1.000 de calorii sau astăzi 1.200 de calorii pe zi, astfel încât echilibrul energetic să fie corect. Acest lucru a fost dovedit științific cu rețete atrăgătoare și alimente mixte cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, nu este atât de ușor de copiat, deoarece ar trebui să gătești totul acasă. În plus, caloriile trebuie numărate constant.
7. Dieta Hollywood
Mănâncă ca stelele - Dieta de la Hollywood (cunoscută și sub numele de Dieta Beverly Hills) combină alimente ușoare, cum ar fi fructe de mare și altele asemenea. cu enzime din ananas și co.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit științific că acest lucru are sens. Această dietă trăiește în principal din promovarea de către vedetele de la Hollywood - de zeci de ani în urmă.
6. Dieta cu formula
Cu formula dietă, mâncarea este înlocuită cu o băutură - shake-urile în loc de șnițel sunt deviza aici pentru a slăbi! Shake-urile conțin de obicei o proporție mare de proteine, în schimb, conținutul de carbohidrați este redus.
Cu toate acestea, gustul devine foarte monoton în timp și riscul efectului de yo-yo este foarte mare. În plus, shake-urile sunt relativ scumpe - adesea mai scumpe decât o dietă convențională, echilibrată.
5. Dieta mono
Dieta mono este deosebit de radicală - aici se consumă doar un singur aliment, de ex. B. numai varză (sub formă de supă de varză), țelină sau salată. Se promite scăderea greutății de până la 7 kilograme în decurs de două săptămâni.
Cu toate acestea, experții și medicii le recomandă cu tărie împotriva acestui lucru, deoarece persoanei testate îi lipsește un număr deosebit de mare de nutrienți în această dietă. Prin urmare, dieta mono este recomandată doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, dacă este deloc.
4. Observatori de greutate
Weight Watchers, un program de scădere în greutate de grup, acordă puncte pentru fiecare mâncare. Punctele sunt calculate din greutate, înălțime și alți factori. Exemplu: Dacă un bărbat are 182 cm înălțime și cântărește 100 kg, atunci poate lua 48 de puncte pe zi. O felie de pâine are 4 puncte care sunt deduse din ținta sa zilnică. Un echilibru energetic negativ este principalul factor de succes. Cu toate acestea, mulți participanți consideră că numărarea constantă a punctelor este o pacoste.
3. Dieta „Slim in your sleep”
Elementul de bază al dietei „subțire în timp ce dormi”: trebuie respectată o pauză de cel puțin cinci ore între mese. Foamea rezultată determină scăderea nivelului de insulină, care la rândul său ar trebui să stimuleze metabolismul. Acest lucru este valabil mai ales noaptea.
În trecut au fost efectuate câteva studii care au arătat că dieta are un efect pozitiv. Faptul este că dieta este ieftină, pentru că trebuie doar să cumperi o carte și ești gata de plecare!
2. Anulare cină
Anularea cinei înseamnă: pur și simplu sări peste cină! Se spune că efectul este o defalcare a țesutului adipos pe timp de noapte. Această dietă ar trebui să aibă și un efect anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, experții se îndoiesc de acest lucru, întrucât întregul bilanț energetic al unei zile trebuie întotdeauna luat în considerare.
În plus, în unele țări cina este masa principală a zilei și s-a dovedit că oamenii de acolo nu trăiesc mai puțin sănătos sau sunt mai obezi. Prin urmare, simplul sărit peste cină poate asigura succesul inițial, dar efectul durabil este îndoielnic.
1. Dieta FdH („mănâncă jumătate”)
Majoritatea germanilor jură pe acest tip de dietă, în care mănânci doar jumătate din ceea ce ai mânca în mod normal. Prin urmare, nu este nevoie de abilități speciale de gătit, nu se numără puncte și calorii și nu se cântărește alimentele. Cu toate acestea, trebuie amintit că nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Dieta FdH este adesea însoțită de dureri de foame datorită reducerii cantității de alimente consumate.
Sfat de slăbire de la nutriționiști
Indiferent de orice dietă: doar o schimbare a stilului de viață duce la o schimbare permanentă și la reducerea greutății. Adică - doar modificările pe termen lung duc la o reducere permanentă a greutății. Și cu siguranță sportul nu poate face rău să slăbești definitiv.