Totul despre măsurarea șoldului
Șoldurile pot fi o sursă de dificultate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, mai ales atunci când s-au îngrășat puțin. Astfel, o dietă nepotrivită și un stil de viață slab pot provoca depozitarea în șolduri. Ereditatea și genetica joacă, de asemenea, un rol important în mărirea șoldului. De exemplu, indivizii cu morfologie ginoidă au în mod natural șolduri largi. Iată o revizuire detaliată a șoldurilor.
Ce este măsurarea șoldului ?
Numită și circumferința șoldului, circumferința șoldului este definită ca circumferința orizontală a corpului. Acest indice este măsurat în cel mai puternic punct de sub talie. Trebuie să știți că circumferința șoldului deține un loc important în ceea ce privește dieta și sănătatea. Cercetările arată că a avea șolduri anormal dezvoltate poate crește foarte mult riscurile cardiovasculare. Excesul de grăsime slăbește corpul și poate fi cauza disfuncției hormonale, a disconfortului, a tulburărilor metabolice și a diferitelor boli precum cancerul de stomac și de colon.
Cum să luați măsurătorile ?
Luarea măsurătorilor corespunde măsurării circumferinței șoldurilor, pieptului, taliei, coapselor și feselor. Pentru a realiza acest lucru, echipați-vă doar cu o bandă măsurătoare, un creion și un caiet. Este posibil să o faci singur. Cu toate acestea, pentru o mai mare claritate și pentru a evita greșelile, cel mai bine este să solicitați ajutorul unei alte persoane. Pentru început, este recomandabil să vă îmbrăcați lenjeria intimă. Postura trebuie să fie neutră. Este important să evitați tensionarea și contractarea mușchilor. Persoana care ia măsurătorile trebuie să rămână nemișcată pentru a evita denaturarea rezultatelor. Desigur, nu uitați să notați măsurătorile.
Cum se măsoară RTH ?
WHR (raportul talie-șold sau raportul talie-șold) se referă la raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor. Rezultatul acestei formule matematice se obține prin împărțirea măsurării taliei la măsurarea șoldului. Valoarea obținută face posibilă determinarea dacă masa generală de grăsime a individului este normală sau dacă poate fi cauza patologiilor și bolilor. De asemenea, face posibilă deducerea tipului de siluetă a unei persoane: ginoid sau android. Persoanele care au o figură de Android au un corp în formă de măr, adică au mai multă grăsime deasupra taliei (abdomen și piept). Oamenii de tip ginoid, pe de altă parte, au un corp în formă de pară. Grăsimea este situată sub talie și este așezată în coapse și fese. Raportul nu trebuie să depășească 0,8 pentru femei și 1 pentru bărbați. RH prea mare dăunează sănătății dvs. și poate crește riscurile cardiovasculare. Un exemplu: dacă o femeie are o circumferință a taliei de 70 cm și o circumferință a șoldului de 90 cm, WHR-ul ei este, prin urmare, 0,77, o valoare normală. Cu toate acestea, spre deosebire de IMC (Indicele Masei Corpului), WHR nu poate spune dacă o persoană este obeză.