Clase; Surya Studio

studio

CLASELE NOASTRE DIFERITE DE YOGA

  • Hatha yoga
  • Vinyasa Yoga
  • Ashtanga Yoga
  • Putere Yoga
  • Yin Yoga
  • Mysore

HATHA YOGA

În sanscrită, Hatha înseamnă putere . Tehnicile de respirație Hatha Yoga datează din secolul I în textele budiste și hinduse, dar au trecut încă 1000 de ani înainte de a folosi posturi de yoga sau asane, iar controlul respirației a fost înregistrat ca un mijloc de „îmbunătățire a energiei vitale.

Hatha Yoga clasic a fost dezvoltat în secolul al XV-lea și a inclus îndrumări pentru reglarea corectă a yoga, asanas, pranayama sau exerciții de respirație, mudre sau gesturi de mână și meditație pentru creșterea spirituală personală.

Hatha este considerat un yoga blând care se concentrează pe ipostaze statice și este ideal pentru începători. Cu toate acestea, chiar dacă este blând, poate fi totuși dur fizic și mental.

Cursurile încep de obicei cu o încălzire ușoară, trec la poziții mai fizice și se încheie cu o scurtă perioadă de meditație.

  • Respiraţie. Majoritatea cursurilor de Hatha Yoga încep cu o perioadă de concentrare asupra respirației sau pranayama. Pe măsură ce avansați prin ipostaze, profesorul dvs. vă va reaminti în continuare să vă concentrați asupra respirației și vă poate sugera diferite exerciții de respirație pe care să le încercați.
  • Posturi. Posturile de yoga, numite și posturi sau asanas, sunt o serie de mișcări care ajută la îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și forței. Pozițiile variază în dificultate, de la așezarea pe podea până la poziții provocatoare fizic. Dacă în orice moment din timpul orei o poziție este prea dificilă, profesorul dvs. vă poate sugera o postură modificată.
  • Meditaţie. Majoritatea orelor se termină cu o scurtă perioadă de meditație. În această perioadă de reflecție liniștită, profesorul dvs. vă poate cere să vă întindeți pe spate și să vă acoperiți cu o pătură. Unii instructori vă pot duce printr-o meditație ghidată sau pot folosi boluri cântătoare tibetane.

Dacă mergi la un curs Hatha și te simți prea lent sau nu ești suficient de activ, nu renunța complet la Yoga. Există modalități mai rapide, mai atletice de a face yoga. Încercați o cursă de flux, vinyasa sau power yoga și vedeți dacă vi se potrivește mai bine.

* Pranayama - controlul respirației, controlul energiei prin respirație, cu inhalări (pukara) și expirații (kumbhaka) în conștiință; exerciții de respirație care vizează armonizarea fluxului de forță vitală; al patrulea stat sau membru al Asthanga Yoga

VINYASA YOGA

Traducerea literală a lui Vinyasa din sanscrită este „conexiune”. În ceea ce privește yoga asana, o putem interpreta ca o legătură între mișcare și respirație sau ca o legătură între ipostaze într-o secvență fluidă.

La ce să te aștepți
Vinyasa permite o mulțime de varietate, dar va include aproape întotdeauna salutări la soare. Așteptați să vă deplasați, uneori viguros, din poză în poză. Indiferent dacă clasa este rapidă sau lentă, prezintă poziții avansate sau este foarte orientată către aliniere, aceasta va depinde de profesor și de stilul particular în care va fi instruit.