Clatite de grau mai putine calorii Blogul
Clătitele sărate sau cu zahăr au o reputație proastă, totuși greșit. Intr-adevar, clătitele sunt alimente cu amidon care vă vor ajuta să ieșiți și să nu gustați. Trucul este să adăugați o garnitură prea bogată. Măriți Clatite bretone grâu !
Câte calorii în clătite de grâu ?
Dureaza cam 80 kcal la 100 de grame de clatite. De obicei, sunt compuse din făină, ouă și lapte un aliment echilibrat. Pentru a reduce aportul de calorii, trebuie doar să înlocuiți câteva ingrediente cu altele mai sănătoase, cum ar fi hrișca, făină integrală.
Puteți face chiar și un aluat fără lapte și fără ou pentru a evita vinovăția în timpul programului de slăbire.
Rețeta ușoară pentru clătite ușoare de grâu sărate
Acest aluat ușor poate fi realizat și cu un thermomix. Moale și delicioasă, crepa de grâu vine cu o gamă largă de toppinguri, dar ferește-te de exces! Ieșiți din brânză și slănină și loc pentru legume.
Ingrediente pentru aproximativ 6 persoane:
Pregătire:
- Cernem făina într-un castron - Adăugați ouăle bătute anterior într-o omletă - Se presară cu un praf de sare - Se amestecă apoi se diluează cu laptele, batând pentru a nu avea cocoloașe - Lăsați aluatul să se odihnească aproximativ 2 ore la temperatura camerei - Înainte de a coace clătitele, adăugați apă și amestecați din nou - Coaceți clătitele pe un aparat de crepe ușor uns cu ulei absorbant - Pentru a face acest lucru, turnați o oală de aluat, întindeți și apoi întoarceți clătita când se desprinde din tigaie.
Pentru o umplutură sănătoasă, mergi după legume precum dovleceii, praz și ciuperci. În loc de o cremă prea bogată în grăsimi, prefer unele 0% brânză de vaci sau un sos de roșii cu busuioc.
Beneficiile clătitelor de grâu
Clătitele de hrișcă au multe avantaje:
- Sunt mai satioase decât clasicele clătite de grâu - Nu conțin gluten - Sunt mai puțin calorice decât o clătită tradițională - Sunt bogat în substanțe nutritive - Au proteine bune - Au un indice glicemic mai mic - Ele se potrivesc tuturor dorințelor tale
Clătitele de grâu sunt un plus excelent în dieta ta, atâta timp cât ai un bun control asupra a ceea ce ai pus înăuntru.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).