Clatite de zmeura pentru sportivii din dieta ta
Zmeura este extrem de versatilă. Pe de o parte, sunt foarte sănătoși și, pe de altă parte, sunt săraci în calorii. Puteți folosi zmeura perfect pentru deserturi, așa cum vă vom arăta în această rețetă. Încercați aceste delicioase clătite de zmeură în timpul dietei. Așa că nu trebuie să rămâi fără deserturi în timpul fazei de dietă!
Pentru 1 Porție de care aveți nevoie:
| cantitate | ingrediente |
| 5 | Albus de ou |
| 100 g | zmeura congelata |
| 10 g | Coji de psyllium |
| după plac | Stevia |
| 1 ciupire | scorţişoară |
| 15 g pulbere de proteine | z. B. Ciocolată sau vanilie |
Pregătire:
- Se bat albusurile si se amesteca cu stevia si scortisoara.
- Se așează într-o tigaie antiaderentă și se presară cu cojile de psyllium.
- Închideți capacul și terminați de gătit la foc mic.
- Se amestecă praful de proteine cu puțină apă. Se amestecă zmeura congelată cu puțină apă și piure. Apoi amestecați-le pe amândouă pentru a face un sos.
- Opțional, puteți îndulci sosul cu stevia și peste clătite.
Valori nutritive:
Calorii pe porție: 178 kcal
31 g proteine 8 carbohidrați 2 g grăsimi
Editorul responsabil/responsabil pentru conținut conform articolului 55 II RStV este Christian Kronbügel