Clean-Eating Pierde în greutate în mod durabil printr-o dietă sănătoasă
Ce este mai exact mâncarea curată?
Tendința vine din America și se referă la alimentele durabile. Alimentația curată nu este o dietă, ci o schimbare a dietei.
Cu alte cuvinte: produsele neprelucrate, dacă este posibil produse regional, sunt consumate, nu alimente gata preparate. Se servesc în principal ingrediente proaspete, netratate, care nu conțin aditivi artificiali.
Eliminarea alimentelor procesate se crede că duce la pierderea în greutate.
citește și
Detoxifiere, alimentație curată, dieta din epoca de piatră Slim cu alimente naturale
Cum funcționează alimentația curată?
Principalele componente ale acestei diete sunt fructele și legumele, dar și carnea și peștele. Nu contează dacă este crud sau gătit. De acum îți gătești mereu propriile alimente. Se folosesc doar alimente proaspete din propria grădină sau piață ecologică. Zahărul fabricat industrial și făina albă sunt tabu. Veți de exemplu B. înlocuit cu făină de hrișcă și sirop de agave.
citește și
Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână
Slăbiți cu dieta 1: 1 rapid astăzi și mâncați bine mâine
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
De ce să mănânc așa?
Cei care mănâncă nesănătos primesc chitanța de la corp. Rezultatul este problemele digestive, pielea palidă, părul tern, lipsa de aparență și tulburările de somn.
Promisiunea consumatorilor curați: Dacă mâncați conform principiului alimentației curate, vă veți simți mai în formă după doar o săptămână, tenul dvs. va fi radiant, digestia dvs. va fi mai bună.
Dacă am fi slăbit?
O zi nu este tragică, a doua zi mănâncă din nou sănătos și durabil.
Ziua perfectă de mâncare curată
Dimineața
Mucherii Bircher (pregătiți-vă seara înainte)
Se amestecă 50 g de fulgi de ovăz și 1 lingură de afine cu 50 ml de apă și se lasă la macerat în frigider peste noapte.
A doua zi dimineață, amestecați 1/2 măr ras, suc de 1/2 lămâie, 1 lingură de alune mărunțite, 1 lingură de iaurt (3,8% grăsime) și 1 lingură de smântână cu fulgii de ovăz și îndulciți-l cu sirop de agave după dorință.
Amiază
Piure de pastarnac cu legume prăjite
Gatiti 200 g pastarnac cu 100 ml smantana intr-o craticioara pana se inmoaie si apoi piure. Condimentează după gust cu sare și piper. Tăiați 1 dovlecel de mărime medie și 1 ardei roșu felii, așezați pe o foaie de copt, periați cu puțin ulei de măsline și gătiți la cuptor la 220 de grade (funcție de grătar) timp de aproximativ 15 minute până când legumele se rumenesc ușor.
Se condimentează cu sare și piper.
seara
Curry de conopida
Se prăjește 1 conopidă, 1 vinete cu 1 linguriță de semințe de muștar, 1 linguriță de chimen, 5 capsule de cardamom, 1 linguriță de piper, 1 linguriță de sare (condimente măcinate) în puțin lapte de cocos.
Adăugați sucul unui lime și 350 ml lapte de cocos, fierbeți cu puțină chili praf, 1 linguriță turmeric și sare timp de 20 de minute. Adăugați jumătate de mango tăiat cubulețe cu cinci minute înainte de final.