Clorură de magneziu - sare Nigari - Doctissimo

O sare minerală prezentă în mod natural în corpul nostru, clorura de magneziu contribuie la bunăstarea noastră. În caz de deficiență, este posibil să-l luați ca supliment pentru a spori energia și a spori moralul. Explicații.

Ce este clorura de magneziu ?

"Clorura de magneziu este o sare care poate fi extract de apă de mare sau elemente minerale sau artificiale - există clorură de magneziu sintetică -. Este o formă specială de magneziu", explică Marcelline Grillon, farmacist în Loiret (45). Forma naturală a clorurii de magneziu, extrasă din mare, se numește Nigari sau sare Nigari.

Majoritatea francezilor au un aport mai mic de magneziu decât recomandări, care sunt din:

320 mg pe zi pentru femei;
420 mg pentru bărbați;
400 mg la adolescenți, femei însărcinate și care alăptează;
de la 80 mg la 280mg pentru copii cu vârsta cuprinsă între unu și 12 ani.

Magneziu: o nevoie greu de identificat

"Lipsa de magneziu este uneori dificil de recunoscut", specifică farmacistul." Se poate manifesta prin crampe, pleoapă, disconfort, oboseală, depresie temporară, tulburări de somn ... "Un mic curs de magneziu poate ajuta apoi la recuperare.

Cu alte cuvinte, lipsa de magneziu poate duce la:

Moral inferior;
Anxietate;
Iritabilitate;
Somn agitat, mai puțin odihnitor;
Dificultăți de concentrare;
Stres;
Dureri de cap;
Crampe musculare;
Constipație.

"Clorura de magneziu ne este livrată în farmacii în pliculețe. Este o pulbere albă, pe care trebuie doar să o diluați într-un litru de apă și să o beți în fiecare dimineață timp de aproximativ o lună", spune Marcelline Grillon. Magneziul, astfel absorbit, s-ar relaxa și va aduce bunăstare. Această formă solubilă de magneziu poate fi preferată de unii oameni.