Coacere bogată în proteine ​​pentru pierderea în greutate! BioTechUSA

greutate

Toată lumea cunoaște poftele enervante din timpul dietei, care duc la consumul a ceva dulce. Deviza aici este: rămâneți puternici și nu pierdeți niciodată din vedere obiectivul real.

Pentru ca dieta să vă fie un pic mai ușoară, în acest articol vă voi arăta cele 3 rețete preferate de pofte care au un conținut ridicat de proteine, dar încă sărace în calorii și, prin urmare, se încadrează perfect în dietă. Puteți mânca aceste rețete ca mic dejun sau ca gustare între ele fără conștiință vinovată.

Batoane cu lapte proteic

Pentru tăieturi aveți nevoie:

  • 2 oua
  • Flavdrops ciocolată sau, dacă nu este disponibilă: puțin îndulcitor
  • 60g Ciocolată ISO Whey Zero
  • 30g cacao de copt
  • 1 lingură praf de copt

Pentru cremă aveți nevoie:

  • 250g quark/caș cu conținut scăzut de grăsimi
  • Flavdrops vanilie sau, dacă nu este disponibil: puțin îndulcitor
  • 30g ISO Whey Zero Vanilla

Preîncălziți cuptorul la 160 de grade. Folosiți toate ingredientele pentru tăieturi, neteziți un dreptunghi pe o foaie de copt cu hârtie de copt și puneți-l la cuptor timp de 10 minute. Între timp, amestecați toate ingredientele pentru cremă. Lasă aluatul să se răcească puțin, apoi taie forme lungi și apoi împarte-le din nou în mijloc. Periați cu crema - aproape - gata!

Pentru podea aveți nevoie de:

Pentru cremă aveți nevoie:

Mai întâi trebuie să amestecați toate ingredientele pentru bază, să le puneți într-o tigaie în formă de arc, să le neteziți și să le dați la cuptor la 200 de grade timp de 7 minute. Apoi amestecați ingredientele pentru cremă, puneți-le pe bază și coaceți timp de 30 de minute la 180 de grade. Deliciosul tort de zmeură cu quark este gata!

Briose cu proteine

Ai nevoie doar de:

  • 70g fulgi de ovăz fraged
  • 20g ISO Whey Zero Apple Pie (preferatul meu pentru el, dar puteți folosi și o aromă diferită)
  • 80g quark/caș cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 albușuri
  • ½ linguriță praf de copt
  • Îndulcitor/Flavdrops după cum doriți
  • puțină apă

Această rețetă este foarte rapidă și ușoară: trebuie doar să amestecați toate ingredientele și apoi să coaceți într-o formă de brioșe la 200 de grade în cuptor timp de aproximativ 30 de minute. Ca topping, adaug mereu un pic de mere neindulcită la brioșe - apoi sunt perfecte pentru micul dejun.

Ca un mic sfat de la mine pentru toți cei care își urmăresc în prezent caloriile: numărați întotdeauna câte bucăți ieșiți din mulțime. Apoi, dacă faceți un tort mai mare, de exemplu, și mâncați doar 1-2 bucăți din el, puteți calcula întotdeauna exact câte calorii ați consumat. Exemplu: Dacă rețeta de brioșă are 6 bucăți, calculați ingredientele cu 6 bucăți și știți exact ce să introduceți în aplicația dvs.

Regimul poate fi atât de ușor atunci când vă mențineți dieta variată. Cu aceste rețete vă puteți relaxa puțin dieta și veți vedea cât de bune pot fi alimentele sănătoase dacă știți cum să le faceți. În același timp, conținutul ridicat de proteine ​​din aceste rețete este foarte important pentru construirea mușchilor și veți obține macronutrienții importanți de care aveți nevoie în dieta dvs.