Cum se face dieta vegetariană fără carbohidrați Blogul
Slăbiți pe o dietă slabă cu carbohidrați este baza majorității programelor de dietă. Dacă ne asociem acest principiu la o dietă vegetariană, este posibil să slabeste rapid evitând dezavantaje diete bogate în proteine.
Este această alegere alimentară bun sau rău ? Aici este parerea noastra și sfaturile noastre pentru a vă face program de slăbire vegetarian Fără zahăr.
Pierderea in greutate cu o dieta vegetariana saraca in carbohidrati
Prin adoptarea unei diete fără carbohidrați, reducem aportul considerabil calorii. Pierderea în greutate este atunci foarte rapid și poate ajunge la zece kilograme în câteva săptămâni, chiar și în câteva zile.
Pentru un vegetarian, îndepărtarea acestor alimente iar absența produselor de origine animală nu sunt situații complexe de gestionat, deoarece veganii știu de multă vreme să își găsească sursele de proteine fără a consuma carne sau pește.
Ce alimente consumate pentru acest program de dietă
Dietele vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați includ alimente bogate în fibre cum ar fi ovăz și orz și legume cu amidon scăzut, în special leguminoase (fasole și mazăre uscată sau linte), semințe și cereale.
De fapt, în quinoa, mei, bulgur sau ovăz vom găsi surse de proteine vegetale. Crudités sunt la fel de utile, deoarece nu conțin grăsimi, dar sunt bogat în vitamine, în minerale și antioxidanți.
Idei de mâncare vegetariană de slăbit
Iată un exemplu de meniu vegan simplu care vă permite să slăbiți:
Mic dejun: Castron de cereale fără zahăr adăugat (Gata cu 400 kcal la 100 g), smoothie cu căpșuni și afine.Masa de pranz: Morcovi și bastoane de castraveți cu linte, o mână de nuci și un mar.Luând cina: Wok de legume cu orez și migdale zdrobite.
Beneficiile dietei vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați
Studiile au arătat că reducerea consumul de carbohidrați este bun pentru sănătate. Vă ajută să rămâneți subțire și să reduceți nivelul colesterolului rău.
Pentru a fi mai eficientă, această dietă de slăbit trebuie completată cu practicarea regulată a unui sport precum joggingul sau fitness.
Pericol și riscuri ale dietei vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
Deoarece dietele vegetariene exclud alimentele de origine animală, de deficiențe de proteine (de structuri complexe compus dinaminoacizi), fierul și vitaminele B12 poate fi observat.
A ceva oboseală poate apărea la câteva ore după o sesiune de fitness. Aceste dezavantaje nu trebuie să aibă consecințe puternice, deoarece este posibil să se utilizeze un supliment alimentar care să respecte dieta vegană.
Cu toate acestea, în ceea ce privește nutriție, echilibrul corect al leguminoaselor, cereale, tofu, fructe uscate și legume precum spanacul ar trebui să vă permită să nu vă confruntați cu acest tip de deficiență.