Coaching pentru scăderea în greutate - astfel încât să nu existe efect de yo-yo! Coaching psihologic Wolfgang Holzbauer
Coaching pentru pierderea în greutate - astfel încât să nu existe un efect yo-yo!
pentru că odată cu slăbirea începe noua viață!
Peste 50% din toți adulții din Germania sunt supraponderali și numărul copiilor și adolescenților care sunt chiar considerați a fi obezi, adică supraponderali din punct de vedere patologic, este în continuă creștere.
Eu însumi am fost unul dintre acești oameni grași de ani de zile: în vremurile de vârf cântăream aproape 100 kg și eram aproape de un atac de cord de fiecare dată când urcam două trepte sau mai mult - cel puțin simțeam că era.
Termenul „supraponderal” este, de asemenea, unul foarte flexibil: poate însemna că cântăriți prea mult 5 kg sau că purtați 50 kg prea mult cu dvs. sau chiar mai mult.
Cele mai frecvente două motivații pentru a dori să slăbească sunt:
1. buna rezoluție de an nou
2. sentimentul personal de disconfort ==> motivul meu personal
Odată luată decizia de a pierde în greutate, cel mai bine este să o faceți într-un mod sănătos.
Cu toate acestea, statisticile și experiența personală arată că abia cineva reușește cu adevărat sau că, dacă cineva a slăbit printr-o dietă, noua greutate și atitudine față de viață nu pot fi într-adevăr menținute mult timp.
Efectul de yo-yo temut apare și la final te-ai chinuit și ca recompensă, în cele din urmă chiar mai multă greutate decât înainte.
În ce fel vă ajută coachingul pentru slăbit?
1. Analiza și recunoașterea convingerilor personale, de ce se presupune că nu ținem o dietă sau de ce continuăm să ne îngrășăm
2. Clarificarea semnificației individuale a ceea ce este „dieta” pentru sine
3. Însoțire și sprijin psihologic atunci când abordăm schimbările personale și când schimbăm mâncarea - pentru că nimeni nu are nevoie de mâncare nesănătoasă (chiar dacă este delicioasă)
4. Ajutați la suportarea primelor faze dificile, cu crize și întrebări de sens - nimeni nu trebuie să meargă singur pe căi dificile
5. Sfaturi nutriționale, sport și dezvoltare fizică, recunoscând că exercițiul nu înseamnă întotdeauna 2 ore de exercițiu seara
6. Analiza, documentarea și discutarea diferiților parametri: greutatea corporală, IMC, procentul de grăsime corporală, procentul de masă musculară, procentul de grăsime corporală viscerală, cifra de afaceri zilnică de bază a caloriilor, valoarea zahărului din sânge