Coaching sportiv iarna - Assur CoachSportif
Activitate care necesită întregul corp, lucrează coapsele, picioarele, spatele, umerii, brațele și abdomenul ... Vă veți dezvolta respirația și agilitatea cu această activitate distractivă și fizică. Dar și: tenis, squash
O activitate din ce în ce mai accesibilă, care funcționează flexibilitate, forță, echilibru, coordonare, răbdare, concentrare ... Ideal, pentru cei care vor să își deseneze brațele și umerii Sfat: după urcare, nu uitați să vă hidratați bine cu o cremă reparatoare
Ne tonifică mușchii fără a afecta articulațiile, dezvoltăm capacități respiratorii și cardiovasculare mai bune, ca să nu mai vorbim de efectul său de drenaj Dar deasemenea: Sporturi acvatice precum Aquagym, aqua-zumba, aqua-biking, ... pentru persoanele supraponderale, seniori și toți cei care nu se simt sportivi. sfat: nu uitați să beți la sfârșitul sesiunii. Și dacă nu vă puteți usca părul, aduceți o pălărie pentru a nu vă îmbolnăvi când plecați
Înainte de alergarea de iarnă, trebuie doar să vă amintiți să nu vă fie foame și să vă încălziți bine. Apoi, veți adopta tehnica cu 3 straturi: o îmbrăcăminte respirabilă, o îmbrăcăminte izolatoare și un strat protector dacă plouă sau ninge Sfat: acoperiți bine capetele pentru a preveni căderea căldurii. Acoperim bine gleznele cu șosete și un pantaloni lungi capri, punem o pălărie și dacă e foarte frig, punem și mănuși
O activitate pentru corp și minte. Hatha yoga este cel mai comun, perfect pentru a începe. Pentru o versiune mult mai dinamică și acrobatică, am prefera mai degrabă ashtanga sau Fly yoga. Dacă căutăm mai mult o deschidere spre meditație, optăm pentru Ashtanga. Cu Bikram yoga, vă exersați într-o cameră încălzită la 40 ° și un nivel de umiditate de 40%. Este ideal pentru cei mai precauți și în scopul pierderii în greutate Sfat: Aflați despre diferitele activități pentru a o găsi pe cea potrivită Dar deasemenea: Cu tai chi chuan sau qi gong, Acro Yoga,
O ocazie excelentă de a exercita mușchii adânci ai spatelui. Participanții exercită grupuri musculare lin și fără șocuri de impact, ceea ce este deosebit de benefic pentru persoanele supraponderale sau cu articulații slabe. Pentru seniori, practica Pilates întărește echilibrul și mobilitatea și îmbunătățește treptat starea fizică.