Coaja de portocală a fost ieri! SAT
Scufundări inestetice sub haine etanșe la piele și înfățișări miloase în piscină - nu mai trebuie să suporti asta. Vă puteți strânge țesutul conjunctiv și vă puteți întări ușor mușchii picioarelor cu câteva exerciții sportive acasă. Ghidul SAT.1 vă va spune cum.
Fără muncă grea, fără preț: exerciții sportive pentru acasă
Știți deja: „De ce bărbații nu au celulită?” - „Pentru că arată prost!” Un adevărat țipăt în rândul bărbaților, femeile nu obțin adesea decât un zâmbet obosit din această glumă. Dar glumind deoparte, faptul este că doar femeile au coaja de portocală, dar nu doresc altceva decât un fund ferm și coapse fără danturi. Uitați de creme și alte clopote și fluiere, deoarece doar un singur lucru vă ajută: antrenați, antrenați, antrenați-vă.
Să mergem: Îngenuncheați pe un covor în poziție cu patru picioare - mâinile sunt sub umeri și genunchii sub șolduri. Ridicați acum un picior în unghi drept până când coapsa, fundul și spatele sunt în linie dreaptă, apoi coborâți-l înapoi. Repetați exercițiul de zece ori, apoi schimbați partea. Acum este rândul celuilalt picior.
De asemenea, bun pentru țesutul conjunctiv: Strângeți-vă coapsele întinzându-vă pe partea laterală și capul pe brațul inferior, sprijinindu-vă cealaltă mână în fața corpului și ridicând și coborând piciorul întins. Următoarele se aplică fiecărei părți: Două seturi de zece repetări sunt ideale pentru întărirea mușchilor.
Mai multe sfaturi despre cum să vă strângeți țesutul conjunctiv
Desigur, exercițiul fizic singur nu este suficient. În primul rând: exercițiul regulat aduce mai mult decât exerciții ocazionale după cum doriți. În al doilea rând: Cei care își depășesc sinele mai slab și fac exercițiile sportive acasă, dar care mănâncă doar alimente grase și dulci, nu vor scăpa de inestetice. O dietă echilibrată și sănătoasă este, așadar, la fel de importantă ca întărirea picioarelor și a feselor.
Și un alt sfat: alternarea dușurilor și masajelor cu o perie îmbunătățește circulația sângelui. În loc să faceți duș la 38 de grade, este mai bine să speriați corpul cu apă rece și apoi să masați pielea - un plus extraordinar la programul sportiv și bun pentru țesutul conjunctiv. Din păcate, acest lucru nu poate fi strâns de simplul vis al pielii netede.
Aici poți afla ce exerciții poți folosi pentru a strânge coapsele.