Coama lui Walleman prin nutriție. Dacă mănânci asta, vei obține un păr frumos
Nu vă zgârciți la tratamentele și produsele de îngrijire a părului - și părul dvs. încă atârnă neplăcut? Atunci este posibil să vă lipsească nutrienții potriviți pentru o coamă sănătoasă. Care sunt? Vă vom spune aici.
Pentru o coamă de balenă, trebuie literalmente să abordați problema de la rădăcinile părului. Pentru că părul frumos are nevoie de un scalp sănătos. Și, la rândul său, necesită diferite vitamine și minerale. Prin urmare, ar trebui să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră.
vitamina C
Vitamina C întărește rădăcinile părului și previne ruperea rapidă a părului. Vitamina se găsește în multe fructe citrice, afine, cartofi dulci, ardei și broccoli.
acizi grasi omega-3
Dacă aveți un scalp deosebit de uscat, este posibil să vă lipsească anumite grăsimi. Acestea conferă pielii suficientă umiditate. În acest caz, mâncați mai multe alimente cu acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, semințele de in sau nucile.
Proteine
Părul este alcătuit din proteina keratină. Pentru a vă menține părul puternic și rezistent, ar trebui să îl hrăniți în mod regulat cu proteine. Furnizori optimi de proteine: pește, legume, linte, nuci sau brânză de vaci.
fier
Fierul ajută scalpul să aibă o circulație sanguină mai bună. Împreună cu vitamina C, corpul tău o absoarbe deosebit de bine. Deci, asigurați-vă că legumele cu frunze verzi, fasolea sau carnea roșie ajung mai des în farfurie.
Mineralul nu numai că favorizează creșterea părului, dar este esențial și pentru piele și unghii. Zincul se găsește în semințele de dovleac, mac și semințe de in, dar și în creveți și ouă.
siliciu
Siliciul oligoelement, mai cunoscut sub numele de silice, face părul mai plin și mai gros. Se găsește în mei, ovăz și orz, de exemplu.
Vitamina A
Vitamina A se asigură că părul pare puternic și suplu, iar coama crește mai repede. Așadar, pe viitor ar trebui să folosești mai multe varză, morcovi, ardei sau dovleac.
Aici puteți găsi și mai multe sfaturi de îngrijire pentru păr: