Alegeți rezoluțiile de Anul Nou SMART! BeWooden
Bune și vechi rezoluții de Anul Nou! Cine nu cunoaște problema - începi noul an extrem de motivat, ai făcut singur multe lucruri și ești hotărât să-l implementezi pe cel planificat. Din păcate, la sfârșitul anului, realitatea este puțin diferită. Am realizat sau păstrat doar o fracțiune din rezoluțiile noastre și suntem puțin dezamăgiți de noi înșine.
Dar ce putem schimba, astfel încât angajamentul și motivația noastră să nu tindă să scadă pe parcursul anului? Am creat împreună un tutorial simplu despre cum puteți seta rezoluțiile SMART pentru a vă atinge obiectivele. Adio, urări neîmplinite!
În primul rând, să discutăm lucrurile care NU ar trebui promise:
Și acum veștile bune. Avem o soluție inteligentă pentru dvs. pentru toate aceste probleme - și anume soluții SMART. Această metodă este adesea utilizată în managementul de proiect atunci când doriți să stabiliți obiective calitative și durabile. Metoda SMART a fost utilizată pentru prima dată în Management Review în 1981 și a fost utilizată în tot felul de domenii de atunci. Și dvs. puteți utiliza această metodă în mod figurat pentru a vă defini rezoluțiile de Anul Nou.
S - specific, concret
Specificarea unui obiectiv specific este unul dintre principalele secrete care ar trebui să vă ajute să atingeți acest obiectiv. Afirmația vagă pe care doriți să o formați, de exemplu, nu ajută prea mult aici. Este important să faceți afirmații specifice, cum ar fi cât de mult doriți să pierdeți în greutate, cât de des doriți să faceți mișcare și când doriți să vă îndepliniți dorințele.
M - măsurabil
Acest factor pare a fi de la sine înțeles, rezoluțiile dvs. trebuie să fie măsurabile și ar trebui să fie clar menționate atunci când v-ați atins obiectivul. Idealul este să creați un notebook pentru a vă înregistra progresul. Vă puteți măsura nu numai greutatea, ci și timpul petrecut pe rețelele de socializare, cantitatea de apă pe care o beți în fiecare zi sau kilometrii parcurși. Cu aceeași intenție, au fost create nenumărate aplicații mobile pentru a vă ajuta să vă urmăriți obiectivele.
A - accesibil, engl. realizabil
Deși suntem de obicei încurajați să credem în noi înșine și să dăm totul, asta nu înseamnă că putem prelua tot ce ne stă în minte. Rezoluțiile noastre ar trebui să rămână realiste și realizabile. Un obiectiv irealizabil nu va face decât să vă frustreze și vă veți pierde motivația de a continua să lucrați la el. Așadar, stabiliți-vă obiective realizabile și mergeți pas cu pas înainte.
R - Relevant
Acesta este obiectivul care este cu adevărat important pentru tine? Ai ales-o din motive întemeiate? Acest obiectiv joacă cu adevărat un rol relevant în viața ta? Dacă puteți răspunde la toate aceste întrebări cu un DA răsunător, atunci ați îndeplinit acest aspect al regulii SMART.
T - Terminat
Din nou, ar trebui să fii realist din nou. Programat nu înseamnă că trebuie să-ți atingi obiectivele în cel mai scurt timp posibil, nu este o competiție. Ai făcut o promisiune pentru tine și pentru nimeni altcineva și numai tu ai privilegiul de a determina cât timp ai nevoie pentru a o face. Încă poți descompune întregul proces în bucăți mai mici de timp, care sunt obiective mai mici - victorii mai mici înainte de a atinge obiectivul principal. Dacă intenționați să vă schimbați un obicei, probabil că veți avea ani de muncă de făcut, nu doar săptămâni sau luni.
Un mic sfat la final
Menținerea motivației de a continua să lucrați la obiectivele dvs. nu este întotdeauna ușoară. Este nevoie de multă răbdare! Sfatul nostru pentru aceasta este să vă notați progresul. Chiar și cei mici! Păstrați un caiet care conține rezoluțiile de Anul Nou și vă ajută să le îndepliniți treptat.