Coapse mai subțiri gr; asta către ghemuitul deschis

Ghemuitul deschis, numit și sumo squat, este o variantă a ghemuitului tradițional !

subțiri

Exercițiul ghemuit deschis ajută la construirea mușchilor și la întărirea coapselor. Muschează mai mult coapsele interioare decât ghemuitul.

Mai exact, această mișcare forțează cvadricepsul (mușchii coapsei exterioare) și aductorii (mușchii interiori).

Cu exceptia ghemuit deschis este, de asemenea, eficient pentru construirea feselor și a spatelui coapselor.

Pentru sculptează-ți coapsele, trebuie să adoptați postura potrivită și să efectuați bine exercițiul.

Ridică-te drept, cu picioarele mai late decât umerii, degetele de la picioare spre exterior și mâinile în talie. Păstrați-vă arcul natural.