Coarda pentru a slăbi
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Coarda de salt este un exercițiu ideal pentru slăbit. Vă permite să ardeți multe calorii într-un timp scurt, pentru a construi mușchi și a dezvolta rezistență. Boxerii îl folosesc pentru a rămâne în cea mai bună formă.
La fel ca orice instrument, trebuie să învățați să folosiți corzile de sărit corect sau vă puteți răni sau nu puteți vedea rezultatele dorite. În acest articol vă dau câteva sfaturi pentru utilizarea frânghiei pentru a slăbi.
Avantajele săriturii de coardă
Înainte de a începe să faceți mișcare, este bine să vă amintiți avantajele corzii de salt peste alte exerciții. Într-adevăr, este un exercițiu puțin diferit de exercițiile cardio clasice, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul.
Primul avantaj al coardei de salt este că vă permite să faceți un efort foarte intens. O jumătate de oră de alergat va arde până la 400 de calorii, în timp ce o jumătate de oră de săritură va arde peste 550 de calorii. Este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi.
Când exersezi coarda de salt, lucrezi toți mușchii corpului:
- Brațele se mișcă pentru a vă întoarce frânghia în jurul corpului
- Picioarele propulsează corpul în sus și în jos
- Abs și spate lucrează pentru a stabiliza trunchiul
Coarda de salt funcționează mult pe coordonarea dintre diferitele grupe musculare, în special picioarele și brațele. Boxerii folosesc coarda de sărit, deoarece le permite să lucreze toate grupele musculare în mod coordonat.
De asemenea, face ca respirația să funcționeze foarte mult. 5 minute de sărituri la coardă sunt mult mai obositoare decât 5 minute de alergare. Practicând regulat, vă veți lucra respirația și veți câștiga rapid rezistență.