Cocktail pentru creșterea în greutate
În timp ce unele fete suferă de faptul că nu există nicio modalitate de a pierde în greutate, altele suferă de subțire excesivă. În mod surprinzător, este adesea mai dificil să ajungi mai bine decât să slăbești atunci când constituția unei persoane se caracterizează prin subțire generală de la naștere. Pentru a vă ajuta, puteți întâlni cocktail-uri cu creștere în greutate ridicată în calorii, ușor de făcut acasă.
Cocktailuri nutriționale pentru creșterea în greutate
Luarea unui cocktail de creștere în greutate poate fi de 2-3 ori pe zi, ca un al doilea mic dejun, o gustare de după-amiază sau în loc să mănânci atunci când, dintr-un anumit motiv, mâncarea obișnuită nu este disponibilă. Pentru creșterea în greutate, se recomandă să mâncați de 4-5 ori pe zi. Cocktailurile cu proteine pot fi luate noaptea, carbohidrații trebuie luați până seara.
Calorii la 100 g: 375 kcal, proteine - 7,97 g, grăsimi - 22,4 g, carbohidrați - 3,6 g
- Suc de portocale proaspete - 100 g;
- Gălbenuș de ou - 1 bucată;.
- Cremă - 120 g;
- Gem de fructe - 25 g;
- Ulei de măsline - 2 linguri. Linguriţă;
- Suc de la o jumătate de lămâie.
Puneți totul cu excepția gemului și sucului de lămâie cu un blender și amestecați până la omogenizare. Apoi retrageți componentele rămase. Cocktailul este gata!
Cocktail cu banane (proteine)
Conținut caloric la 100 g: 125 kcal, proteine - 5,14 g, grăsimi - 6 g, carbohidrați - 13,5 g.
- Banane - 300 g;
- Brânză de vaci - 180 g;
- Lapte - 600 g;
- Mierea - 2-3 linguri;
- Orice nuci - 50 g.
Pur și simplu adăugați toate ingredientele în castron și amestecați până la omogenizare. Se recomandă împărțirea cantității primite în două doze și consumarea în următoarele câteva ore.
Cocktail "Iubit" (carbohidrați)
Conținut caloric la 100 g: 246 kcal, grăsimi - 12 g, proteine - 10 g, carbohidrați - 28 g.
- caș - 100 g;
- Făină de ovăz - 0,5 masă;
- Banana - 1 bucată;.
- Unt de arahide - 1 lingură;
- Lapte - 200 g
Se sfărâmă banana și se amestecă cu musli, unt și caș. Se amestecă amestecul cu laptele și se amestecă cu un mixer.
Cocktail-uri cu proteine pentru cresterea in greutate a fetelor
Dacă o fată subțire este activă în sport, pentru o serie de mase musculare, puteți folosi un cocktail sportiv pentru creșterea în greutate. Deoarece fetele special concepute pentru acești bărbați nu sunt de obicei potrivite (au prea mulți carbohidrați și se adaugă grăsime în masă, nu în mușchi), se pot folosi proteinele obișnuite. Cel mai bine este să alegeți o combinație și să o luați dimineața, înainte și după antrenament și înainte de culcare pentru a accelera rezultatul.