Cocktail-uri cu proteine ​​Pierderea în greutate prea repede vă poate răni pantalonii - WELT

Pierderea în greutate prea repede poate fi o mizerie

greutate

Mingea de iarnă este chiar după colț, dar rochia este prea strânsă - trebuie să o dai jos repede. „Cu băuturi proteice-vitaminice echilibrate, oricine poate descompune 1.500 de grame de grăsime în zece zile”, spune medicul și expertul în nutriție Detlef Pape de la Essen.

În acest sens, potrivit Pape, „o dietă foarte flagrantă, dar și foarte eficientă”, participanții iau un amestec de proteine ​​de cinci ori pe zi, care conține toți nutrienții esențiali. Nu sunt alte mese pe ordinea de zi.

Principiul este simplu: organismul primește mai puține calorii decât consumă. „Acest lucru creează un decalaj de energie pe care corpul îl închide prin atingerea depozitelor de grăsime”, explică Pape. Această metodă se numește dietă foarte scăzută în calorii (VLCD) și este utilizată în principal în tratamentul pacienților cu greutate gravă. „Nu este o problemă pentru corp”, spune Pape.

Cu toate acestea, dacă mergeți la dietă mai mult de zece zile, medicul vă sfătuiește să solicitați asistență medicală. Și metoda nu este potrivită pentru reducerea permanentă a greutății la persoanele ușor supraponderale.

Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție din Bonn nu se gândește prea mult la pierderea rapidă în greutate. „Reducerea lentă a greutății este mai bună pentru organism”, spune expertul. Nu ar trebui să pierzi mai mult de 500 de grame pe săptămână.

„Dacă doriți să evitați faimosul efect yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung”, sfătuiește nutriționistul. Asta înseamnă: o mulțime de fructe, legume și produse din cereale, alimente și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă trei sau cinci mese pe zi depinde de preferințele personale. Numai: „Nu trebuie să săriți mese întregi, altfel veți avea pofte mai târziu”.

Mișcarea face parte din pierderea în greutate. Restemeyer recomandă mersul cu bicicleta în loc de o mașină și luarea scărilor în locul liftului: „Este important să integrezi exercițiul în viața de zi cu zi”.

În cel mai bun caz, sportul este apoi adăugat. Care sport este aproape irelevant. „Principalul lucru este că este distractiv, pentru că altfel este greu să perseverezi”.